こめヨガブログ

１・３・６・１２ヶ月の体験法則

2023/03/25

健康情報も、山のようにあり、何がいいのか？何をしたらいいのか？迷ってしまいませんか？

私は、迷ったら、試して、それがどうなのか？体当たりで感じてみる！を行っています。

体当たりを繰り返すことで、前よりは、自分で判断する時のベースが出来てきたように思います。

私の判断するお試し期間（何かを試す時の判断期間として参考までに）

私が普段、何かを試す時、１・３・６・１２ヶ月間　試すようにしています。

１・３・６・１２ヶ月の体験法則

１〜３日目

例えば、肌につける物であれば、１日つけて肌のチェックをします。（パッチテスト）

１日〜３日間試す時もあります。肌感が大丈夫であれば、引き続き使っていきます。

１ヶ月目

肌の変化、体調の変化など、メモ＆写真の記録を残します。

肌のターンオーバー　２０代の時は、２８日前後と言われていますが、加齢と共に、ターンオーバーの日数は伸びていきます。

３０〜４０代で約４５日前後が必要になるようです。（個人差ありです）

１ヶ月以上は肌の様子が変わらなくても、引き続き、肌がピリピリするなどの不快症状がなければ、続けていきたい所です。

生理がある方は、毎月の生理時の変化をチェックしておきます。

生理の量はどうか？・痛みはあるのか？薬を飲むレベルだったのか？・何日間　生理があったのか？他にも、気になる所があれはメモします。

３〜４ヶ月目

体内にある血液が新しくなる期間。

病院にて、定期的に検査している方は、血液検査なども、前回と見比べます。

６ヶ月目

半年経過後に、再度、写真とメモの見直しをします。

続いているコト・モノを書き出していきます。
続いているのはなぜ？
続けていないのはなぜ？
心の変化・体の変化・経済面で続けられなかったのか？効果を感じられなかったから？忘れていただけなのか？
また、再開したいコト・モノはあるのだろうか？自分へ問いかけます。手帳に書く時もあります。

１２ヶ月目

この１年間の間に、新たに取り入れたコト・モノもありますが。

一旦、取り入れたコトに対して、１年間での変化を確認します。

春夏秋冬の季節を乗り越えた１年後の身体は、去年とは違う箇所があるはずです。

写真＆メモと気づいたことを元にして、自分にしか分からないレベルであっても、良い部分を見つけていきます。

イマイチな面が見つかったら、次の課題にしていきます。

忘れてしまう記録は誰かに依頼する

マンツーマンヨガ・小顔ケア・整体にて

ご希望の方は、私が記録に残します。

楽しく身体の変化を追いかけてもらいたいです。

身体に対して、気をつける点の発見にもなりますので、お気軽にお声かけください。

カモミールの香りで１つ２つ呼吸する

2023/03/24

私は、１ヶ月前から、シリカ＋カモミール水を飲んだり、嗅いだり、パックにして使っています。

その、カモミールの香りを使った瞬時にできる呼吸法をお伝えします。

カモミールの香りで１つ２つ呼吸する

手の平に、カモミール水を適量とります。
顔に覆い被せるように手の平パックすると、ふんわり優しい香りが漂い、そのまま呼吸をします。
１呼吸→３０秒ほどカモミールの香りを楽しみます。
２呼吸→さらにカモミール水を追加して２呼吸します。
カモミール畑に囲まれたような気分に一瞬でなります。
一瞬一瞬の短い時間でのイメージと瞬間の呼吸法です。

カモミールは、鎮静、消化促進、発汗作用などがあり、ヨーロッパでは古くから民間薬として親しまれてきたハーブです。リラックス効果、アレルギー症状の緩和に加え、様々な病気を引き起こす原因として注目されている「糖化」を予防する食品として注目が集まっています。

〜カモミール/カミツレの健康効果〜
◎安眠、リラックス効果
◎鎮痛効果
◎口内の健康を維持する効果
◎肌の炎症を鎮める効果
◎風邪の初期症状や月経痛をやわらげる効果
◎糖化を防ぐ効果

わかさの秘密HPより

もともと、香りのある製品が苦手だった私なんですが・・・不思議。

柔らかい香り、自然な香りで心地良いと思うモノであれば、リラックスできるようになっていました。

気がついたら、香りのある生活が日常に浸透していました。

皆さんは、お好きな香りはありますか？

他の香りでも代用できるので、ご自身に合う化粧水や香りで行ってみてくださいね。

香りと呼吸の組み合わせ最高に合います。

声を出す呼吸法で息を吐き切る

2023/03/23

先日、NHKの東洋医学　ホントのチカラで「睡眠改善ヨガ」が取り上げられていました。日本では、５人に１人が睡眠で悩んでいるとのこと。睡眠で悩んでいる方が、こんなにもいるのね・・・となりました。

私は、数年前まで、すぐ眠れるし、睡眠に問題がないと思っていました。

ですが、よくよく睡眠状態を振り返ってみると、睡眠の質を落とすことを、眠る前に行っていました。

すぐに、寝落ちしてしまうことも、睡眠不足状態であるという事を知りました。

眠る前に睡眠の質を落とすこと

眠る前に不安を感じる
眠る前に、携帯・PCをみる
眠る前なのに、お腹がパンパン（食べ過ぎ）
眠る前に、体の冷えを感じる（気がついたら足が冷えていた）

皆さんは、上記に当てはまることはありませんか？

もし、私と似たような状態であり、継続的に睡眠の質を落とすような生活をしていると、不眠になる可能性が高まってしまう！

今、すぐに不調は現れていないけれど、睡眠が浅い状態に気づいていないだけなのかも・・・と思いました。

睡眠不足でお悩みの方には、もちろんのこと。睡眠不足になりそうな方にも「睡眠改善ヨガ」は必要な方法だとなりました。

声を出す呼吸法で息を吐き切る

体に力を入れる→緩めるを繰り返す
「んーーー」と声を出して息を吐く
吐ける所まで息を吐き切る
繰り返す

私が「声を出す呼吸法で息を吐き切る」を行ってみて感じたこと

①体の余分な力が抜けてリラックス

体のギュッとなった所が減ってくると、ふぅ〜〜っと息が吐き出しやすくなります。

②声を出して息を吐くことで

声を出し続けることで、不安を感じることがないまま。息を吐き出せます。

③息を吐き切るようにすることで

次に入ってくる息がスムーズに入ってきます。

④繰り返し行うことで

さらに、余分な体の力が抜けていき、息が吐きやすい＆吸いやすい状態になっていきます。

眠る前にも行っておきたいですが、ちょっとした隙間時間にも行うことで、心と体を整えていく呼吸法になると思いました。

睡眠不足を解消して、毎日、楽しく動けるようにしていきたいものです♪

コラーゲンを食べているだけではプルプルお肌にはなれない

2023/03/22

今から、１５年前のことです。九州から取り寄せて、コラーゲンサプリを飲んでいた時、コラーゲンを単体で食べても、お肌がプルプルにならない・・・という情報を知りました。

コラーゲンを食べて、肌をツルツルにするぞ〜！と意気込んでいたので、えーーー！となりました。

コラーゲンは一旦、消化のプロセスでアミノ酸に変わるため、体内で分解されます。

肌をプルプルにしたいからと、コラーゲンのみの大量摂取は、体内の栄養バランスを崩すことにもなります。

コラーゲンを単体で摂取するよりも、肉や魚をまんべんなく、食べることの方が良いと分かりました。なんでも偏りは良くないに到着します。

コラーゲン単体の摂取ではなく、体内でシリカ（ケイ素）と連結させる

肌の結合組織には、水分を保持・維持する働きがあります。

コラーゲンは組織と組織をつなげるセメントの役割を果たし、シリカ（ケイ素）はその組織をまとめるようなノリのような役割をしています。

つまり、シリカは肌の水分量を保持する組織を強化する働きがあり、内側から肌にシワが派生するのを防ぎ、若さを保つ働きをサポートしてくれるのです。

コラーゲンは骨を作る材料にもなる

叶姉妹が、フカヒレスープ＆すっぽんエキスを飲んでいる！と雑誌で取り上げられていました。

それで、あんなにプルプルしているのか〜！と当時はなっていましたが、それだけではありませんよね^^;

叶姉妹のようにはどうやってもなれませんが、

「私も、骨からプルプル元気になるぞー！」とコラーゲン＆シリカ（ケイ素）を摂っています。

骨にはカルシウム＋シリカ（ケイ素）

ケイ素は、全身のあらゆる組織、臓器に存在し、細胞を構成しています。
ケイ素が最初に注目され、その存在が早くから認められたのは”骨”です。
骨の構造を作っているのはコラーゲンです。そして、その隙間をカルシウムが埋めています。
建物の柱に当たるのが、コラーゲンで、壁やコンクリートの部分がカルシウム等のイメージです。
年を取って、骨がスカスカになる骨粗しょう症になる方が多いです。これは骨からカルシウムが溶け出しまうことで起こります。
骨組みのしっかりしている中に、しなやかなコラーゲンがあることで、丈夫で良い骨が出来ます。
医師が臨床する珪素の力の本より

シリカ（ケイ素）は、繊維質のコラーゲンとカルシウムを接着させ、骨密度を高める働きをします。

他、ビタミンやミネラルも必要です。

転倒予防のためにも、運動で骨質や筋肉の質を良好にもしておきたいです。

忙しい方には、シリカがピッタリ何しろ、日常生活を過ごしながら、気軽に取り入れることが出来るから。

食生活習慣に取り入れる

飲み水にシリカを入れて持ち歩く
出先の飲み物にシリカを入れる
料理の下ごしらえに、シリカを使う（肉や魚に原液をかけて焼くとプリプリになります）
うがい時に使う（喉が焼けるように痛くなった時、鎮静してくれて助かりました）

これなら出来そう！いつも行っていることに、シリカをちょい足しすればいいだけ！とっても簡単便利です。

シリカ新大阪セミナー　

４/8 土曜開催があります。

健康と美容情報に詳しいシリカ仲間もいてます。

お身体の状態が違えば、心にグッと入ってくる所も、それぞれ違うので、ぜひ、聞きにいらしてください。ご予約お待ちしています。

重金属類の排泄促しをしていますか？

2023/03/21

私は、アレルギーがあり、少しでも改善する手がかりを得るために、原因を知りたくて、

食物アレルギーテスト、重金属のパッチテストを病院で受けた事があります。

オリゴスキャンという機械で、重金属の蓄積具合をサロンで調べたこともあります。

食物アレルギーテストに関しては、該当する項目が多すぎて、食べれる食材がかなり限定されてしまいました。

買い物に行っても、買い物カゴが空のまま、スーパーの食材コーナーを何周もグルグルしていたのを思い出します。

何を食べたらいいのだろうか？当時は分からない状態でした。

アナフラキシィー症状が出ないようならOK（私の場合）

現在、アナフラキシィーショックにはならない程度の症状なので、空腹時に、該当する食べ物を真っ先に食べないようにする！で乗り過ごしています。

ブログをご覧の皆さん、私はアレルギーは持ってないから関係ないや〜！と

思われるかもしれませんが、いつも食べている食べ物または使っている物に、重金属類は入っています。

この重金属が体内に蓄積して、何かの症状を起こしているのかもしれません。

１つの参考材料として、ご覧ください。

重金属類とは
水銀・カドニウム・ヒ素・鉛・スズ・ニッケル・パラジウム・クロム・アマルガムなどなどがあります。

重金属は食べ物の中にもある！という事を知ったのは、重金属のパッチテストを受けて知りました。

【重金属パッチテストの方法】

背中に重金属でアレルギーを起こしやすいモノを皮膚に塗布します。

２０１３年　６月に受けた時の私の写真です。

半分は、原因物質を塗布するだけ、もう半分には、紫外線の光線と原因物質を当てました。

７日後に病院に行き再度、皮膚の状態をチェックするという検査でした。

左側の端っこが赤く腫れました。ニッケルの場所でした。

ニッケルが入っている食材の見直しをかけました。

ニッケルが含まれている食材、蕎麦・チョコが該当していました。

当時の好物だった７５%のチョコをパクパク食べていたり。十割蕎麦を求めて、あちこち食べ歩きしていました。

高校生の時、レジ打ちバイトをしていましたが、硬化を沢山触ると指にプツプツと出てました。思い当たる節がありまくりでした。

「この皮膚の上で起こっている事は、体内で反応して炎症している可能性が非常に高いですよ」との診断がありました。

食物アレルギー項目では、引っかからない食べ物が、重金属パッチテストには表れている。このテストを受けて良かった！と今でも思っています。

もし、皆さんも好物があって、身体に良いからと思いパクパク食べている物がありましたら、一度、見直しをかけてみて下さいね。

食品の中にも、重金属の排泄促し食材があります。薬味・ハーブ系が多いです。

ニンニク　デトックス・殺菌
長ネギ　　デトックス
唐辛子　　代謝促進
生姜　　　デトックス・利尿・排便
グレープフルーツ　キレート効果
ローズマリー　デトックス
パクチー　デトックス

食べていない薬味がありましたら、ちょこっと普段の食に、デトックス促しとして追加してみると良いかも。

放射性物質「セシウム」を吸着させるのは食物繊維のシリカ（水溶性ケイ素）

放射性物質セシウム等を吸着させる素材として話題になっているゼオライトがあります。海外では２０年前から研究が続けられてきました。
今回の原発事故においても、汚染水の除水処理に使われていたり、水道局で使用していたセシウムの重金属の除去をしています。ゼオライトには珪素が９０%以上含まれています。吸着力が強い物、全てに珪素が含まれていることを知ってください。しかし、ゼオライトはアルミニウムとの化合物なので、アルミニウムが体内に入る事は、健康上問題があります。さて、一般にあるゼオライト珪素は体内に入っても大丈夫なのでしょうか？それは不可能です。なぜならば、ゼオライトは水に溶けない砂状の物質なのです。万一、体内に入ってしまったら血管内で詰まってしまいます。そこで、必要なのが、血管内に入れる水溶性の珪素となります。
人類を救う珪素の力の本より

検査は原因にあたりをつけるためにします。

そして、改善の方向に進めるには、自分自身のチョイスによる行動しかないのだと思うことばかりです。

重金属類にも様々な種類がありますが、体内に入ってくる物、色々とあり避けきれないので、排泄できるように、体を整えておきたいものです。

検査しても、結局は自分で何を選び、何を続けたいか？続けられるのか？それは無理がないのか？を、見出していくしかない・・・となっています。

そのアイテムの１つが【シリカ・珪素】となっています。

新大阪にて、シリカセミナー開催しています。情報を聞きにくるだけでも、お気軽にお越しください。

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