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【心身かろやか ヨガ・整体】 米谷治療院

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  1. こめヨガブログ
 

こめヨガブログ


2023/01/02
睡眠の質を高める3つの方法 ○の周りを整理するだけ!  
去年はお片付けヨガ部を企画していました。

ご参加頂いた皆さん、ありがとうございました。

今年は、睡眠の質を高めることをメインに取り組んでいきます。

引き続きよろしくお願いします。

睡眠の質を高める3つの方法 ○の周りを整えるだけ!

1・ベット周りの物を最小限にする

使っていない枕、読み終わった本、壊れた時計など
頭の周りに置きっぱなしにしていませんか?

頭の周りには特に、使う物だけを置くようにします。
そうすることで、寝ている時に入ってくる情報や、起きている時の記憶を整理しやすい脳の状態にしておきます。


2・物が倒れてこないようにする

もし、地震が起きた時でも、物が落ちてこないようにする。
場所がなくて、物が移動できない場合は、落ちてこないように工夫します。
滑り止め、紐で固定などしておきます。

危険察知する力が、人間には備わっています。

ですが、
寝ている時は無防備になるので
少しでも安心して眠れるようにしておきたいものです。


3・頭の位置を整える

日常生活を過ごす中で、首や頭が前に出ている時間長くありませんか?

寝る前に頭の位置を整えておくことで、頭と脳をリセットしてあげましょう♬

ヨガ・整体にお越し頂いている時に、何度も頭の位置をリセットしています。

私自身も、頭が前に出るクセがあるため、
そのクセに気がつき、何度もリセットをかけていく事で、首や肩にかかっている負担を減らしています。

昼寝時、夜に寝る前などに、数分間の頭の位置を整える

これはお手軽簡単で、気持ちよくてオススメです!

次回は、もう少し
頭の位置を整える方法について詳しく書いていきますね。

睡眠の質を高め身体が快適に動くように♬


お片付けヨガ部について

【参加無料】

お片付けヨガ部 LINEオープンチャットグループにて


2023 . 1/11〜2/3開催します♪

詳細は下記をクリックしてください

2023/01/01
【謹賀新年】睡眠の質が良くなり身体パワーUPブログを書きます。  

謹賀新年 

2023年度も益々よろしくお願いします。

睡眠の質が良くなり身体パワーUP


身体の不調とさよならして、元気ハツラツになると
幸せ度が増し増しになり上機嫌になります♬

と書いておきながら
私自身、睡眠について悩んでいます。

現在は、随分と楽に眠ることができるようになっていまして、
一度、寝てしまうと起きないほどになりました。

そこで
  • 今まで行ってきたコト
  • 取り組んでいるコトをブログに書いていきます。

私の場合は
アレルギーが出ると眠りが浅くなり、痒みで何回か夜中に起きていました。

痒くて、我慢ならなくなり
薬を飲むと、朝の起きた時の体のダルさが強くでます。

この状態で起きると
頭がぼんやりしていて、身体の動きが鈍くなっていて
朝の爽やかな時間がどんよりしてしまいます。

せっかくの朝の時間帯が、どんよりしていては
もったいないですよね。

皆さん、それぞれ身体の状態は違いますが
良質な睡眠にするために、共通して取り組んでみると良いことは沢山あるはずなんです。


良質な睡眠をとるコトは
身体の回復と成長に欠かせません。


身体を自然治癒していくために、大切な【睡眠力】を引き出すために

  • 原因不明な疾患を持っている方
  • 何らかの疾患を持っている方
  • 元気な方であっても(健康維持向上のために)

カラダメンテナンスに必要なケアにしていきたくて
2023年度は、良質な睡眠にしていくぞ〜〜!と

ブログをご覧頂いている皆さんも
睡眠の質を高めていく方法に、興味を持って頂けたらいいなぁ。

私は、文章を書くのが苦手
写真や動画が苦手で‥と言っていて
今まで、あんまり投稿が出来ていませんでした。

これから
学んできたことを、絞り出して書いていきます。

少しでも、気になっていた!を発見してもらえたり
この場所からもお役に立てるようにしていきます。

ブログ見てるよー!
試してみたよー!と言って頂けると
とっても嬉しいです❤︎


どうぞ、よろしくお願いします。



2022/12/15
2023年 1月1日より
睡眠の質を良くして心身を良好にするブログを書いていきます。

今までの取り組んできて良かったこと
オススメを書いていきますので
ご覧頂けて試してみたよー!
試してみたい!とお声かけてもらえると嬉しいです。

よろしくお願いします。

米谷廣美
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