こめヨガブログ

睡眠の質を高めるブログを書く理由

2023/01/12

睡眠の質を高めることは、

どのような身体の状態であったとしても年齢関係なく必要なはず！

と何度も思うことがあったからです。

睡眠の質を高めるために出来ることは、山のように沢山あります。

この睡眠の質を良くすることから、

今、抱えている身体の悩みを解決に導いてくれる

その１つにしていきたいです。

このような方にオススメ

原因不明な身体のしんどさがある方へ
慢性疾患があり身体と向き合う必要がある方へ

睡眠改善の見直してもらえたらと思い書いています。

私自身の事になりますが、慢性疾患のじんま疹が、全身に爆発するように出ている時がありました。

夜中に痒みで起きて、眠れない夜を何度も経験しています。

（右側の写真のような状態になると眠れません）

他、ヘルパーとヨガイントラと喫茶店で働いていた時があり、腰に違和感を抱えたまま動いていたので、腰痛にも悩まされていました。

寝返りが出来ずに、何度も目が覚めてしまう状態でした。

今は、この状態からは抜け出せています。

朝まで、起きることなく、眠れることの有り難さや大切さを感じています。

ブログをご覧頂いている皆さんは、

アレルギー又は腰痛持ちの方ではないかもしれませんね。

ですが、何かで悩んでいるのなら睡眠の質を高めたり、睡眠改善していくことは身体を細胞レベルから修復をしていく上で超重要です。

もちろん、元気な方や育ち盛りのお子さんにとっても、睡眠の質を高めていく、意識をしておくことは、これからの成長に欠かせない大切なことになります。

質の良い睡眠を摂って、心身共に、最高の状態にしておきたいものです。

そうすることで、自分の身体が最高に良い感じを、保つことが出来たなら、ハイパフォーマンスが出せる毎日になると思っています。

私自身も

この睡眠の質を高めるブログを書きながら、

さらに、身体がより良くなるようにしていきたいと思い、このブログを書いています。

ご覧頂いている皆さんの心身へ

お役に立てるようにと、引き続き書いていきますので、また、お立ち寄りご覧頂けると嬉しく思います。

米谷治療院では

道具なしでも出来るケア

道具を使って出来るケアの

お伝えをしています。

骨つぼケアは道具を使わない手技です。

体験にお越しくださいませ。

骨つぼ小顔

眠ってしまう心地よさです（ZZ）

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骨（ほね）つぼケアからも睡眠の質を高めていくケアをしています。

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食べ過ぎ＆飲み過ぎた時の胃腸ケア【邪気吐き】

2023/01/11

お正月が明けて日常に戻りましたね。

お正月に残った餅食べて

お腹が膨らんでいます。

まぁ、ええやん、いいやん！

まぁ、言ってしまいます。

美味しく、楽しく、食べれるならいいのです♬

ですが、食べ過ぎた後

この身体を労ってあげたい❤︎

食べ過ぎた後は

翌日以降の食事制限を行うこと

とても大切です。

排泄促しも大切です。

何で出しましょうか？

例えば

便・唾液・息・言葉・鼻水・おなら・ゲップ・心のモヤなどなど

身体から出てくるもの

まだまだありますね。

溜めていても、何１つ良い事などありません。

出せる所で出すのです。

出しては

体内の巡り改善をしていきます。

胃腸の消化吸収活動に、負担をかけ過ぎないよう

自分の身体を、自分でフォローしておきたいです。

今回は

今すぐにできる呼吸法「邪気吐き」をお伝えします。

両手の指腹をみぞおちに置いて

息をゆっくり吐きます

お腹を伸ばしながら

さらに息を吐きます。

両手の指はみぞおちに置いたまま

そけい部から上体を、前に倒してください。

そけい部に、米ぬかカイロを置いて

邪気吐きを行うのも心地いいですよ。

空腹時にゆっくり行なってもらうと

さらに胃腸を休めることになるため

1番のオススメとなります。

動画の米谷とご一緒に【胃腸ケア】を行なってみませんか？

二宮整体で教えてもらった邪気吐きを元に

上記のケアは行なっています。

胃腸スッキリ

頭もスッキリさせましょう＼(^^)／

頭スッキリは下記の骨つぼがオススメ

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骨（ほね）つぼケアからも睡眠の質を高めていくケアをしています。

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大人になってもカラダは成長します。

老化もしますけどね（＾＾）

その老化をゆっくりにしていくヒントが

睡眠の質を高めること！ココはケアをしておきたい！

そのように思い骨つぼケアを取り入れました。

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胃もたれ、胸やけ予防のために気をつけておきたい３つ

2023/01/10

夕食をとる時間が遅い方が多いのではないでしょうか？

お仕事があり、時には残業あり、買い物してからの帰宅ともなると

どうしても遅い夕食になりますよね。

遅い時間帯に

お腹がペコペコ状態で、お腹が１０割以上ほど食べてしまうと

胃もたれ、胸焼けが起こりやすいです。

食べるメニューや量にもよりますが↑

私は、腹７分を目指し中なんですが、

外食すると、ついつい食べ過ぎてしまい腹１０分になっています。

この腹１０分の翌朝は、やはり胃腸が重だるい感じがします。

皆さんのお腹は何割ぐらいで、夕食を終えていますか？　夜食もあったりかもですね。

この、食事量が多い状態で、睡眠不足が続くと、

胃腸の活動を調整している、自律神経が不安定になります。

胃もたれ、胸やけ予防のため気をつけておきたい３つ

食べ過ぎ　（腹１０分でお腹パンパン）
ダラダラ食べる（時間を決めずに食べる）
チョコチョコ食べる（食べては止めるの繰り返し）

上記に気をつけながら

食べる時は食べる

そして

何も食べない時間を作っておくことで

、消化活動の働きを快適にしておきたいです。

もう１つの主婦友漫才のモテラさんとのコラボYouTubeがありました。

食べ過ぎているモテラのクッキーさんは、もしかしたら、ブログをご覧頂いている方にも

当てはまるかもです（＾＾）

赤い三角ボタンを押して、動画をご覧ください。

私もかも〜〜！と思い胃腸を労ってもらえたら♪

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大人になってもカラダは成長します。

老化もしますが（＾＾）

その老化をゆっくりにしていくヒントとして

睡眠の質を高めること！があります。

骨つぼケアで睡眠の質を高めませんか？

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ご予約枠、もうすぐ終了となります。

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米ぬかカイロのポカポカ癒しは体験した人にしか分からない

2023/01/09

藤井米穀店の藤井久美さんから

米ぬかカイロをプレゼントしてもらって

３年経過しました。

今も、変わらず

米ぬかカイロは抜群の癒しを

心身へ届けてくれます。

藤井久美さんに

米ぬかカイロのカスタマイズを、お願いして

次々と、使い道を考えていきました。

米ぬかカイロの使い道は

体を温めるだけではないはず。

温めていきながら

体をほぐせるアイテムにもしたい。

時には

タオル代わりになり

ダンベル代わりにもなる。

そのお話をしていたら、

今から１年前に、主婦友漫才のモテラさんと「米ぬかカイロの使い方をお伝えしょうよー！」となりました。

笑いながら

ご覧いただけると嬉しいです♬

米ぬかカイロは米谷治療院でも販売しています。

１個　５００円〜１７００円

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米谷治療院にお越し頂いてのマンツーマンケアになっています。

大人になってもカラダは成長します。

老化もしますけどね（＾＾）

その老化をゆっくりにしていくヒントが

睡眠の質を高めること！ココはケアをしておきたい！

そのように思い骨つぼケアを取り入れました。

米ぬかカイロをお腹に置いてポカポカ体験可能です。

ご予約枠が少なくなってきました。

詳細は下記のURLをクリックしてご覧ください。

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カラダが冷えない内に温めよう♬３選

2023/01/08

ついつい入浴後に薄着で用事をしていたら

いつの間にか手足が冷たくなっている米谷です（＞ー＜；）

さぁ、眠ろうと思った時には、手足が冷えてしまっています。

これでは

就寝前に体温が下がり過ぎてしまい

睡眠の質が下がってしまいます。

今年は、ついつい冷えてしまった！

の予防対策をしていくぞ〜！と

心に決めています。

皆さんカラダ冷えきってから

眠りについていませんか？

カラダが冷えない内に温める対策

①《寒いかも》と感じてから、寒さ対策をするのではなく

上着や靴下などを履いておく。

眠る時は、レッグウォーマーを装着しています。

②寒いからといって、電気毛布で体を温め過ぎないようにする。

体内の水分が奪われて、体内が乾燥している状態になります。

③くびれ部分を冷やさないようにする

３つ目の方法は、お布団の中でもできます。

カラダを温めるように、さすって眠ってみてください。

お腹や腰周り（くびれ）をさすって温める

体を動かすのがしんどい時は

米ぬかカイロを当てて温めています。

手首や手指も温められるから一石二鳥ですよ。

足首や足指を温める　足指を動かしながら温めています。

首を温める　温灸するように首や肩周りを温めています。

お持ちの米ぬかカイロ

または、同じような温める商品をお持ちでしたら

同じケアができます。

米ぬかカイロがなしでも、同じ動きをすることで

お休み前のゆるい入眠動作になります。

一連の流れを動画にしましたので

お休み前にご一緒にいかかでしょうか？

途中に体を叩くケアのお伝えがありますが

お休み前は、もう少しゆるくポンポンとしてみてくださいね♬

骨つぼケアにも米ぬかカイロを取り入れています。

お腹や足元に米ぬかカイロを置いてケアをします。

ポカポカじんわりと心地良いですよ。

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大人になってもカラダは成長します。

老化もしますけどね（＾＾）

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