こめヨガブログ

食べ過ぎ＆飲み過ぎた時の胃腸ケア【邪気吐き】

2023/01/11

お正月が明けて日常に戻りましたね。

お正月に残った餅食べて

お腹が膨らんでいます。

まぁ、ええやん、いいやん！

まぁ、言ってしまいます。

美味しく、楽しく、食べれるならいいのです♬

ですが、食べ過ぎた後

この身体を労ってあげたい❤︎

食べ過ぎた後は

翌日以降の食事制限を行うこと

とても大切です。

排泄促しも大切です。

何で出しましょうか？

例えば

便・唾液・息・言葉・鼻水・おなら・ゲップ・心のモヤなどなど

身体から出てくるもの

まだまだありますね。

溜めていても、何１つ良い事などありません。

出せる所で出すのです。

出しては

体内の巡り改善をしていきます。

胃腸の消化吸収活動に、負担をかけ過ぎないよう

自分の身体を、自分でフォローしておきたいです。

今回は

今すぐにできる呼吸法「邪気吐き」をお伝えします。

両手の指腹をみぞおちに置いて

息をゆっくり吐きます

お腹を伸ばしながら

さらに息を吐きます。

両手の指はみぞおちに置いたまま

そけい部から上体を、前に倒してください。

そけい部に、米ぬかカイロを置いて

邪気吐きを行うのも心地いいですよ。

空腹時にゆっくり行なってもらうと

さらに胃腸を休めることになるため

1番のオススメとなります。

動画の米谷とご一緒に【胃腸ケア】を行なってみませんか？

二宮整体で教えてもらった邪気吐きを元に

上記のケアは行なっています。

胃腸スッキリ

頭もスッキリさせましょう＼(^^)／

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老化もしますけどね（＾＾）

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胃もたれ、胸やけ予防のために気をつけておきたい３つ

2023/01/10

夕食をとる時間が遅い方が多いのではないでしょうか？

お仕事があり、時には残業あり、買い物してからの帰宅ともなると

どうしても遅い夕食になりますよね。

遅い時間帯に

お腹がペコペコ状態で、お腹が１０割以上ほど食べてしまうと

胃もたれ、胸焼けが起こりやすいです。

食べるメニューや量にもよりますが↑

私は、腹７分を目指し中なんですが、

外食すると、ついつい食べ過ぎてしまい腹１０分になっています。

この腹１０分の翌朝は、やはり胃腸が重だるい感じがします。

皆さんのお腹は何割ぐらいで、夕食を終えていますか？　夜食もあったりかもですね。

この、食事量が多い状態で、睡眠不足が続くと、

胃腸の活動を調整している、自律神経が不安定になります。

胃もたれ、胸やけ予防のため気をつけておきたい３つ

食べ過ぎ　（腹１０分でお腹パンパン）
ダラダラ食べる（時間を決めずに食べる）
チョコチョコ食べる（食べては止めるの繰り返し）

上記に気をつけながら

食べる時は食べる

そして

何も食べない時間を作っておくことで

、消化活動の働きを快適にしておきたいです。

もう１つの主婦友漫才のモテラさんとのコラボYouTubeがありました。

食べ過ぎているモテラのクッキーさんは、もしかしたら、ブログをご覧頂いている方にも

当てはまるかもです（＾＾）

赤い三角ボタンを押して、動画をご覧ください。

私もかも〜〜！と思い胃腸を労ってもらえたら♪

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老化もしますが（＾＾）

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睡眠の質を高めること！があります。

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米ぬかカイロのポカポカ癒しは体験した人にしか分からない

2023/01/09

藤井米穀店の藤井久美さんから

米ぬかカイロをプレゼントしてもらって

３年経過しました。

今も、変わらず

米ぬかカイロは抜群の癒しを

心身へ届けてくれます。

藤井久美さんに

米ぬかカイロのカスタマイズを、お願いして

次々と、使い道を考えていきました。

米ぬかカイロの使い道は

体を温めるだけではないはず。

温めていきながら

体をほぐせるアイテムにもしたい。

時には

タオル代わりになり

ダンベル代わりにもなる。

そのお話をしていたら、

今から１年前に、主婦友漫才のモテラさんと「米ぬかカイロの使い方をお伝えしょうよー！」となりました。

笑いながら

ご覧いただけると嬉しいです♬

米ぬかカイロは米谷治療院でも販売しています。

１個　５００円〜１７００円

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米谷治療院にお越し頂いてのマンツーマンケアになっています。

大人になってもカラダは成長します。

老化もしますけどね（＾＾）

その老化をゆっくりにしていくヒントが

睡眠の質を高めること！ココはケアをしておきたい！

そのように思い骨つぼケアを取り入れました。

米ぬかカイロをお腹に置いてポカポカ体験可能です。

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カラダが冷えない内に温めよう♬３選

2023/01/08

ついつい入浴後に薄着で用事をしていたら

いつの間にか手足が冷たくなっている米谷です（＞ー＜；）

さぁ、眠ろうと思った時には、手足が冷えてしまっています。

これでは

就寝前に体温が下がり過ぎてしまい

睡眠の質が下がってしまいます。

今年は、ついつい冷えてしまった！

の予防対策をしていくぞ〜！と

心に決めています。

皆さんカラダ冷えきってから

眠りについていませんか？

カラダが冷えない内に温める対策

①《寒いかも》と感じてから、寒さ対策をするのではなく

上着や靴下などを履いておく。

眠る時は、レッグウォーマーを装着しています。

②寒いからといって、電気毛布で体を温め過ぎないようにする。

体内の水分が奪われて、体内が乾燥している状態になります。

③くびれ部分を冷やさないようにする

３つ目の方法は、お布団の中でもできます。

カラダを温めるように、さすって眠ってみてください。

お腹や腰周り（くびれ）をさすって温める

体を動かすのがしんどい時は

米ぬかカイロを当てて温めています。

手首や手指も温められるから一石二鳥ですよ。

足首や足指を温める　足指を動かしながら温めています。

首を温める　温灸するように首や肩周りを温めています。

お持ちの米ぬかカイロ

または、同じような温める商品をお持ちでしたら

同じケアができます。

米ぬかカイロがなしでも、同じ動きをすることで

お休み前のゆるい入眠動作になります。

一連の流れを動画にしましたので

お休み前にご一緒にいかかでしょうか？

途中に体を叩くケアのお伝えがありますが

お休み前は、もう少しゆるくポンポンとしてみてくださいね♬

骨つぼケアにも米ぬかカイロを取り入れています。

お腹や足元に米ぬかカイロを置いてケアをします。

ポカポカじんわりと心地良いですよ。

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骨（ほね）つぼケアからも睡眠の質を高めていくケアをしています。

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睡眠をコントロールしているホルモン分泌を促すためにやっておきたいこと

2023/01/07

睡眠の質を高め眠ることは　”最高の整体を受けている”　と同じこと

それを知ってから数年経過しています。

知っている　知っているのに

睡眠の質を下げることばかりしているように思います。

これでは、知らないのと同じじゃないかぁぁ‥‥

ムムム　どうしょう？　（自問自答）

よし！睡眠の質を高めるために、

ブログを書きながら

より実践するために、書いて行くぞーーー！

と自分へ　言い聞かせておりますv（＾０＾）v

ブログをご覧いただき有難うございます。

睡眠をコントロールしているホルモン分泌を促そう

皆さん、眠る時、電気を消して寝ていますか？

豆球も消えていますか？

↑

意外と電気の豆球や照明の灯りをつけている方

多いかもしれませんね。

暗ずぎて眠れない（＞＜）となる方は照明をつけるしかありませんが

もし、電気を消せるようでしたら、全部の光を消します。

光を遮断することで、メラトニンホルモンが分泌されます。

メラトニンとは、睡眠をコントロールしているホルモンのことです。

それが、分泌されると、血圧や体温が低下し、眠りを誘ってくれます。

光の遮断が簡単に出来る

私のオススメは

米ぬかカイロを目の上に置いて眠ることです。

光の遮断をしながら、目をほんのり温めて眠ることができます。

目の周りの緊張がほぐれていく感じがします。

起きている間中、酷使している目を労り、

目からの疲労を緩和するアイテムに使っています。

米ぬかカイロは米谷治療院にて販売中

米ぬかカイロのポカポカした心地よさ

使い道の幅広さは、米谷のお気に入りになっています。

米ぬかカイロの使い方を

これからブログに書いていきます。

すでに、米ぬかカイロや他の温めるカイロ類でも

同じように使えますので

おーー！そういう使い方もあるのね♬と

活用してもらえたら\( ˆoˆ )/

米ぬかカイロのサイズでお値段が変わります。

1個　５００円〜１７００円です。

ガイ骨ちゃんも米ぬかカイロでポカポカです☀️

骨つぼ小顔ヘッド無料体験３０分のお知らせ

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脳疲労を緩和する骨つぼケア

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