睡眠の質を高め眠ることは ”最高の整体を受けている” と同じこと
それを知ってから数年経過しています。
知っている 知っているのに
睡眠の質を下げることばかりしているように思います。
これでは、知らないのと同じじゃないかぁぁ‥‥
ムムム どうしょう? (自問自答)
よし!睡眠の質を高めるために、
ブログを書きながら
より実践するために、書いて行くぞーーー!
と自分へ 言い聞かせておりますv(^0^)v
ブログをご覧いただき有難うございます。
皆さん、眠る時、電気を消して寝ていますか?
豆球も消えていますか?
↑
意外と電気の豆球や照明の灯りをつけている方
多いかもしれませんね。
暗ずぎて眠れない(><)となる方は照明をつけるしかありませんが
もし、電気を消せるようでしたら、全部の光を消します。
光を遮断することで、メラトニンホルモンが分泌されます。
メラトニンとは、睡眠をコントロールしているホルモンのことです。
それが、分泌されると、血圧や体温が低下し、眠りを誘ってくれます。
光の遮断が簡単に出来る
私のオススメは
米ぬかカイロを目の上に置いて眠ることです。
光の遮断をしながら、目をほんのり温めて眠ることができます。
目の周りの緊張がほぐれていく感じがします。
起きている間中、酷使している目を労り、
目からの疲労を緩和するアイテムに使っています。
米ぬかカイロのポカポカした心地よさ
使い道の幅広さは、米谷のお気に入りになっています。
米ぬかカイロの使い方を
これからブログに書いていきます。
すでに、米ぬかカイロや他の温めるカイロ類でも
同じように使えますので
おーー!そういう使い方もあるのね♬と
活用してもらえたら\( ˆoˆ )/
米ぬかカイロのサイズでお値段が変わります。
1個 500円〜1700円です。
ガイ骨ちゃんも米ぬかカイロでポカポカです☀️