こめヨガブログ

肝臓タッピングして機能回復を促そう

2023/03/08

前回のブログにて、タッピングヨガは色々な所にトントンしていきます♪とお伝えしていまました。

えっ！そこもトントン出来るの！？とお試ししてもらえたら嬉しいです♪

寝る前にネガティブ思考をトントン飛ばす心がモヤモヤしていて、体が動かない時脳にストレスが掛かりすぎているのかもしれません。どんな思考の時、心身共に動けない状態になるのでしょうか・・・ネガティブ思考が渦を巻いている昔に失敗した記憶が蘇り、また、失敗したらどうしょう反応が無かったら...

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猫にも松果体がある！トントン活性化して絶好調になぁれ♪ 動物に触れると癒されますね。フワフワしています。本能のままに、今を生きる猫(=^ェ^=)ヨガマットを広げたら、ヨガマットの上で、誰よりも早く寝転がっています。猫先生は、今日も好調で伸び伸びしています。タッピングヨガは動物にも有効！？猫にもタ...

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骨を強化して骨折予防対策しておきたい！先月、祖母が３回目の骨折をしました。９０歳を超えると、骨だけではなく全身が脆くなっているため、少しのことで、骨が折れてしまうようです。内臓が強い祖母は、回復力が高く驚くことばかりです。今回も、復活して元の生活に早く戻れるようにとリハビリを頑...

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本日は、体内にある臓器にトントンしていくタッピングのご紹介をします。

服の上から優しくタッピングするので、どなたでも気軽に出来ますよ。

肝機能の状態が全身に影響を及ぼす。

肝臓は人間にとって重要な臓器の１つです。代謝、解毒、胆汁の分泌、タンパク質や酵素の生成など、５００以上の働きがあることがわかっています。

また、肝臓で作られた栄養素は、血液と共に、全身へ運ばれていきます。さまざまな臓器や器官の健康を保つためには、肝臓の働きを適度に労りつつ動かす必要があります。

そこで、肝臓の働きを適度に労りつつ動かすオススメケアがあります。

それは、肝臓にタッピングをすることです。

肝臓タッピングの方法

１・肝臓がある場所を指腹でタッピングする

右の肋骨下にある肝臓の位置を触ります。指腹でトントンしながら「今日も一日お疲れさま」と声をかけます。

２・肝臓がある場所を両手でなでる

両手で肝臓がある周辺の筋肉緊張を撫でてゆるめます。

硬くなっていないかな？

冷えてないかしら？とチェックしながら

手の温もりを肝臓へ　肝臓の温もりを手にお手当てしましょう。

３・肝臓がある場所を両手と両腕でギュッとつかんでパッと離します

一時的に、体を緊張させて緩めていくことで、余分な力が抜けていくようにしています。

両手と腕、首や肩もギュッと出来る所をしてから、パッと手を軽く離します。

１０回前後を目安に行ってみてください。

ポイント

目を閉じると視覚の情報が遮断されて、自分の身体に意識が向きやすいです。
目を開けると、視覚からの情報をキャッチします。鏡をみながらタッピングしていき、手の置き方、肩の高さなどを見て、身体の力んでいる箇所を発見しては、余分な力を抜く意識を持つようにします。

１・２・３のどれか１つを試してみても良いですし、時間がある時は、１・２・３丁寧に連続で行ってみてください。

肝臓タッピングを数回行っていくと、肝臓周りだけでなく、肩周りの余分な力が抜けていきます。

身体が疲れやすいと感じているあなたへ

肝臓を労るケアを、日常に取り入れてみてくださいね。

ヨガ・整体・骨つぼケア中に

肝臓タッピングの方法をお伝えしています。

お気軽に体験にお越しください。

骨を強化して骨折予防対策しておきたい！

2023/03/07

先月、祖母が３回目の骨折をしました。９０歳を超えると、骨だけではなく全身が脆くなっているため、少しのことで、骨が折れてしまうようです。

内臓が強い祖母は、回復力が高く驚くことばかりです。今回も、復活して元の生活に早く戻れるようにとリハビリを頑張っています。

年齢を重ねていくと、退化していくのは仕方がないと分かっていますが、出来る限り骨を強化して退化を遅らせたい！と祖母の話しを聞いたり、他の方の骨折話を聞く度に思います。

私がヘルパーをしていた時も、通院介助をしている時、骨の薬や注射待ちをしている方が沢山いました。

これからの時代、ますます骨ケアのしていく必要があると感じます。

そのように思っている方が増えてきているからでしょうか。NHKの番組でも時々、骨に関することが取り上げられているのを観ます。

NHKの番組　チョイス@病気になったとき
まとめスペシャル「知っておきたい骨折の話」
初回放送日: 2023年3月4日に放送分より

今回のテーマは骨折。太ももの付け根の骨折は、一年後の死亡率が３割とハイリスク。どれだけ早く手術しリハビリを始められるかが回復のカギになる。「骨粗しょう症」になると背骨の圧迫骨折を起こしやすく、気づかぬ間に連鎖的に折れてしまうことも多いため、早めの治療が必要。骨粗しょう症の治療薬、予防になる食事や運動のチョイスについても詳しく解説する。

TVに登場していた７０代の方、転けたわけでもないのに、何度も骨折を繰り返していました。

痛いと日常生活に支障が出て、寝ても起きても辛い状態です。

「骨粗しょう症」になると背骨の圧迫骨折が連鎖で起きやすくなるため、少しの事で骨折が起きているとのこと。

こうならないために、予防対策として、毎日の運動・食事・睡眠の改善が大切だと改めて思います。

７０代の方は、約２年間ほど骨の注射をしましたが、骨折に悩まれていました。

よくよく、お話を聞いてみると、食事に対する意識が低かったようです。

カルシウムやビタミンDを、積極的に食事に摂り入れることで、骨折する不安から抜け出せたようです。

薬を飲んでいるから大丈夫！ということにはならないが伝わってきました。

骨粗しょう症対策の運動は？

若い人　骨折していない人

ジャンプ・縄跳びなど　骨に振動を与えると強くなる　と番組でお伝えがありました。

ヨガのポーズでも立木のポーズは、片足に体重という負荷がかかるため骨の強化に繋がります。

目標は３分間　

立木できるようになること

最初は３０秒→１分間と分数を伸ばしていきます。

さらに目を閉じてバランスが取れたら最高です。

立木のバランスをとる時に骨の振動が起こり強化されます。ゆらゆらする感じ、骨が強化していると思ってポーズをキープします♪

フラつく方は、椅子を横に置いてお試しくださいね。

オススメは

立木をしながらタッピングヨガをします。

へそ下、丹田あたりをトントンしながら、足裏〜脚の付け根まで意識が通っていますか？と問いかけるように、自分へトントンします。

足裏から根っこが伸びていくイメージもつけます。１０〜３０センチほど根っこを伸ばしてみましょう。

ヨガレッスンの時は、私が皆さんの体をトントンしてます。

トントンしても、体がブレても揺れても、また中心軸に戻れるしなやかな骨と筋肉であれ\( ˆoˆ )/

そのような押し方なので、痛くないです。ご心配なく受けにいらしてください。

いつトントンするかは分かりません（＞v＜）予告ありトントン　予告なしトントンバージョンがあります。

心へ、体へ　もう１歩前進するためのヨガ・整体

楽しく笑ってリラックスしながら、どのケアもレッスンも受けてみて欲しいと内容を構成しています。

骨骨（コツコツ）続けよう〜〜♪

小顔ケアからも骨ケアしています

後頭部の骨に触れていき、首と頭を楽にしていきます。骨つぼ小顔ケアについて、どのようなケアをしているのか？

少しずつ書いていきます。

また、ブログを覗いてみてください。

猫にも松果体がある！トントン活性化して絶好調になぁれ♪

2023/03/06

動物に触れると癒されますね。フワフワしています。

本能のままに、今を生きる猫(=^ェ^=)

ヨガマットを広げたら、ヨガマットの上で、誰よりも早く寝転がっています。

猫先生は、今日も好調で伸び伸びしています。

タッピングヨガは動物にも有効！？

猫にもタッピングしてみました。

トントンが気に入ったみたいで、ヨガマットを広げると時々、トントン待ちをしています。

お尻のあたりが心地よいのでしょうか？

トントンが少ないと、もう少しの目線をビシビシ感じます。

猫ちゃんを買っている皆さん、いかがでしょう？

うちの猫は、トントンが強い場合や、トントン場所が違う場合は、怒ったり、すぐにどこかに行ってしまいます。

ですが、心地いい場合はリクエストがあり寄ってきます。猫もトントン癒されているのかもしれません。

眉間の所もトントンしてみました。

前は、シャーーっと怒られましたが、今は何も言いません。

猫にも松果体がある！トントン活性化して絶好調になぁれ♪

松果体を活性化して若返りたい方はこちらをクリックしてご覧ください↓

松果体（睡眠ホルモン分泌）の活性化を促して若返りたい眠っている細胞（不活細胞）が体内のあらゆる場所にあります。私が眠っていると感じるのは、眉間の真ん中にある松果体（しょうかたい）がある所です。他の所も眠っている感じがはします。まずは、この松果体の所を活性化して、心身良好になるためにを思案して...

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トントンしている人も癒される

タッピングをしている側も癒されているのは間違いないです。

動物へのタッピングをするにしても、人へタッピングしても同様に癒されます。

スキンシップすることにより、脳内からオキシトシンホルモンの分泌が促されるからでしょうね。

オキシトシンとは、脳の視床下部から分泌されるホルモンで、神経伝達物質のひとつです。

オキシトシンには不安や心配などを緩和させてくれるといった働きがあります。

オキシトシンが分泌されると副交感神経が優位に働くようになり、心身ともにリラックスするためストレスを軽減します。

また、心臓にもオキシトシンの受容体が多く存在しており、オキシトシンが血圧を下げ、心拍数を減らすため、ストレスから心臓を守る働きも持っていると言えます。

他にも、安らぎを感じる、信頼感や共感が高まる、痛みが感じにくくなる、摂食欲求を抑えるといった効果があり、健康を支えるための基礎となり、自然治癒力を引き出します。

さらに、意欲的になる、記憶力の向上、質の良い睡眠、美肌になるなど、心身ともに嬉しい効果が数多くあります。

オキシトシンの分泌を促すメリット沢山あり↑↑

自分へ、誰かへ、動物へ

タッピングをしてみたくなりませんか？数分間トントンするだけ簡単です。

２０２２年８月　女性起業支援わくらくにて”お仕事PR”動画を撮って頂きました。

タッピングヨガってなぁに？をお話しています。２６分間の動画です。

心のモヤモヤを癒す手段として「タッピングヨガ」を取り入れてもらえ、少しでも心身が楽になったら嬉しいです。

寝る前にネガティブ思考をトントン飛ばす

2023/03/05

心がモヤモヤしていて、体が動かない時

脳にストレスが掛かりすぎているのかもしれません。

どんな思考の時、心身共に動けない状態になるのでしょうか・・・

ネガティブ思考が渦を巻いている

昔に失敗した記憶が蘇り、また、失敗したらどうしょう
反応が無かったらショックで立ち直れないかも
〇〇したら、どうなるのか？どうしたいのか？も分からなくなってきた
本当はどうしたいと思っているの？
自分のことなのに、行く道がみえてこない・全くイメージが湧かない
ネガティブ思考が止まらない∞

パッと思い浮かぶだけでも、上記のネガティブ思考が、グルグル巡っています。

この状況が毎日、何回も出てくるとなると、心がモヤモヤするよね。体が動かないのも分かる！となります。

分かる〜！とはなりますが、それだけだと、１mも心のモヤは晴れません。

何も進まないと思っていた時に、アメリカの心理学を元にして作られたEFT療法の本と出会いました。

EFTとは、「エモーショナル・フリーダム・テクニック（Emotional Freedom Technique）」の略で、日本語に訳すなら「感情を解放するテクニック」といったところでしょうか。タッピングは、トントンと軽くたたく動作を指します。９つのツボを覚えておくだけで、いつでもすぐに始められること、器具や薬も必要なく、安全で副作用がない点もEFTタッピングの大きな特徴です。

東洋医学の漢方や鍼灸では、体には「経路」という気血の流れがあり、その流れが滞ると心身に不調をもたらすと考えられ、治療で気血の改善を促します。EFTタッピングは、この東洋医学の治療法に西洋的な瞑想法であるマインドフルネスを取り入れています。今この瞬間の自分に全意識を集中させて心を落ち着かせ、タッピングで体の「気」を整えることで、不安や心配、恐れなどの感情的な苦痛やストレスを改善・解消する効果が期待できます。
憂鬱な気持ちをそのままにしない!心と体のストレス解消法「EFTタッピング」より

平気なふりして平気ではない心に気づく

平気平気〜！と口では言っているけれど、実は、平気ではない時が昔は多々ありました。

顔は笑っているけど、心が落ち込んでいる状態です。

自身の感情にフタをしているような感覚でした。

EFTのセッションを受けて、感情のフタがフワッと開く感覚と、すぐに閉じる感覚があり面白く感じました。

この方法は、私に必要だ！となりEFT体験をした後、１・２のセッションをすぐに受講しました。

ネガティブ思考を一旦受け入れる

EFTでは、ネガティブに思っている思考を口に出していきます。

例え）目がギュとなってしんどい

なぜ、目がギュッとなってしんどいのか？

０〜１０の数値で表していきます。

１０の数値が死にそうに痛いとして、０が全く痛みなしだとすると、今、どこですか？

目の痛さレベル４ぐらい。と数値価しました。

次に

ネガティブに思っていることを口に出す

目がギュとしたら、痛い、辛い、ゴロゴロする、目が乾燥している。

目を使いたくない、もう、PC見たくない　などなど、言いたい放題いいまくるのです。

いつもなら、口に出さないネガティブな言葉を出していくのです。

一旦、こう思っているよ〜〜〜の吐き出しです。

次に、私は、こう思っているんだ。と受け入れます。

この吐き出した後に

目がギュッとなっていることに対して、どう思っているのか？どうしたいのか？どうなったらいいのか？

ポジティブに自問自答するように問いかけていきます。

上記の例え話しは、軽いネガティブ問題なので、すぐに答えは出てきます。

悩みが複雑で繊細になればなるほど、すぐに答えは出ません。ですが、気長に行ってみて欲しい療法です。

トラウマ問題ともなると、トレーニングを積んでいるセラピストのケアを受けた方がいいです。

もし、試されるなら、軽い悩みからお試ししてみてください。

EFT療法は、自分との対話をする時に有効な方法です。誰にでも必要な方法だと私は思っています。

ポジティブな言葉を言っていく

目がギュッとなるほど、がんばったね。目を温めて一休みしょう。目を温めたら目の周りがポカポカしてきた。

目がギュっとなる感覚が減っていく、スッキリしてきている、潤ってきているよ。などなど

目の下にある骨にトントンしながら、自分へポジティブな言葉をかけていきます。

再び、目のギュっとなった数値を調べてみると

４→２になっていたりします。数値が変わらない時は、また、別のテクニックを試していきます。

目にトントンしていきながら、心へ脳へ骨へ　トントンしていきます。

気がついたら、トントンと勝手に手が動いていて、自分と向き合う１つになっていました。

自分のためにと学んでいたEFT療法を、今度は、誰か必要としている方に、受けてみて欲しい！となりEFTのオンライン練習会に再参加しました。

そこで出会ったのが、青森在住のEFTインストラクターおくさわ美由紀さんです。

美由紀さんと言葉を出す練習を重ねていく内に、ヨガを組み合わせたら、さらに良くなっていきました。

悩みのタイトルを増やし、練習を重ねていき、タッピングヨガというバージョンが完成したのです。

悩みも人それぞれ

言葉のチョイス、伝え方、捉え方、十人十色

タイトルは無限にあるため、タッピングヨガは生涯完成することはないでしょう。

これからも、必要としてくださる方々の、お悩みに寄り添えるように、タッピングヨガは日々、精進し続けていきます。

現在は、タッピングヨガレッスンの行っていませんが、ヨガや骨つぼマンツーマン体験の時に、前もって興味あります！と

おっしゃって頂けると、１分で出来るタッピングヨガもありますので、お気軽に受けてみてください。

EFTのテクニックを、もっと知りたい＆正確な手順で行いたい場合はEFT- japan のHPをご覧ください。

松果体（睡眠ホルモン分泌）の活性化を促して若返りたい

2023/03/04

眠っている細胞（不活細胞）が体内のあらゆる場所にあります。

私が眠っていると感じるのは、眉間の真ん中にある松果体（しょうかたい）がある所です。他の所も眠っている感じがはします。まずは、この松果体の所を活性化して、心身良好になるためにを思案していきたいと思いました。

松果体とは

睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌する脳機関です。

多くの動物は、この松果体の部位で光を感じたり、体内時計を調節しています。

日々、忙しい毎日を過ごしていると、松果体の働きが鈍っていくようです。

松果体を活性化するメリットってなぁに？

直感力が上がる

脳は意思決定を持っています。松果体は情報を処理する部位でもあるため、松果体を活性化する事で、直感力が強化されることになります。

脳が疲れていると、直感力が働きにくいため、脳疲労を緩和しておくことが大切です。

睡眠の質が高まる

眠っている時に、程よく睡眠ホルモンが分泌が促されていると、身体の細胞修復機能が働き、古くなった細胞のアポトーシス（排出促し）をします。

眠っている時に、記憶の定着や整理もしています。睡眠の質が良くなるために、睡眠ホルモンの分泌がスムーズに出てくるようにしておきたいです。

血流が良くなる

眠りのゴールデンタイムに、良い睡眠が摂れると、成長ホルモン分泌が分泌されて、各臓器にホルモンが行き渡り、細胞や筋肉の成長を促すことになります。

血の流れが良くなると、血色が良くなり、お肌の調子も上がりますね。

集中力が高まる

松果体を活性化することにより、脳への負担が減っていき、集中力が続きやすくなります。

脳疲労を緩和するために、行っているタッピングヨガがあります。これからブログに書いていきます。

未病予防

今の所、身体に何にも問題がない。という方であったとしても、未来の自分のために、そして関わってくれる皆のために、健康を維持したい！と思う方は、松果体を活性化しておくと、何か良い変化があらわれるかもしれません。

上記のメリットを得て、心身共に若返っていきたい\( ˆoˆ )/私自身も、松果体を活性化し続けていきます。

松果体を活性化させる４つの方法を見つけました。３：３０の動画です。

短時間で分かりやすかったので、こちらに添付します。

４月８日（土）シリカセミナー＠新大阪にて開催

シリカ（ケイ素）は　脳内にある松果体を活性化させるということで、スピリチュアルな方々にも興味深いと参加者さんが増えてきています。

シリカ伝道師の牛王田さんのお話は、スピリチュアルに興味がない方にも、分かりやすくイマ必要な情報を届けてくれます。

日程：４月８日（土）

時間：１３：００〜１６：００　（１２：３０開場）

参加費：２０００円（税込）

詳細は下記をクリックしてご覧ください。

4/8新大阪シリカセミナー

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ご予約お待ちしています♪

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