骨を強化して骨折予防対策しておきたい！

2023/03/07

先月、祖母が３回目の骨折をしました。９０歳を超えると、骨だけではなく全身が脆くなっているため、少しのことで、骨が折れてしまうようです。

内臓が強い祖母は、回復力が高く驚くことばかりです。今回も、復活して元の生活に早く戻れるようにとリハビリを頑張っています。

年齢を重ねていくと、退化していくのは仕方がないと分かっていますが、出来る限り骨を強化して退化を遅らせたい！と祖母の話しを聞いたり、他の方の骨折話を聞く度に思います。

私がヘルパーをしていた時も、通院介助をしている時、骨の薬や注射待ちをしている方が沢山いました。

これからの時代、ますます骨ケアのしていく必要があると感じます。

そのように思っている方が増えてきているからでしょうか。NHKの番組でも時々、骨に関することが取り上げられているのを観ます。

NHKの番組　チョイス@病気になったとき
まとめスペシャル「知っておきたい骨折の話」
初回放送日: 2023年3月4日に放送分より

今回のテーマは骨折。太ももの付け根の骨折は、一年後の死亡率が３割とハイリスク。どれだけ早く手術しリハビリを始められるかが回復のカギになる。「骨粗しょう症」になると背骨の圧迫骨折を起こしやすく、気づかぬ間に連鎖的に折れてしまうことも多いため、早めの治療が必要。骨粗しょう症の治療薬、予防になる食事や運動のチョイスについても詳しく解説する。

TVに登場していた７０代の方、転けたわけでもないのに、何度も骨折を繰り返していました。

痛いと日常生活に支障が出て、寝ても起きても辛い状態です。

「骨粗しょう症」になると背骨の圧迫骨折が連鎖で起きやすくなるため、少しの事で骨折が起きているとのこと。

こうならないために、予防対策として、毎日の運動・食事・睡眠の改善が大切だと改めて思います。

７０代の方は、約２年間ほど骨の注射をしましたが、骨折に悩まれていました。

よくよく、お話を聞いてみると、食事に対する意識が低かったようです。

カルシウムやビタミンDを、積極的に食事に摂り入れることで、骨折する不安から抜け出せたようです。

薬を飲んでいるから大丈夫！ということにはならないが伝わってきました。

骨粗しょう症対策の運動は？

若い人　骨折していない人

ジャンプ・縄跳びなど　骨に振動を与えると強くなる　と番組でお伝えがありました。

ヨガのポーズでも立木のポーズは、片足に体重という負荷がかかるため骨の強化に繋がります。