寝る前にネガティブ思考をトントン飛ばす

EFTとは、「エモーショナル・フリーダム・テクニック（Emotional Freedom Technique）」の略で、日本語に訳すなら「感情を解放するテクニック」といったところでしょうか。タッピングは、トントンと軽くたたく動作を指します。９つのツボを覚えておくだけで、いつでもすぐに始められること、器具や薬も必要なく、安全で副作用がない点もEFTタッピングの大きな特徴です。

東洋医学の漢方や鍼灸では、体には「経路」という気血の流れがあり、その流れが滞ると心身に不調をもたらすと考えられ、治療で気血の改善を促します。EFTタッピングは、この東洋医学の治療法に西洋的な瞑想法であるマインドフルネスを取り入れています。今この瞬間の自分に全意識を集中させて心を落ち着かせ、タッピングで体の「気」を整えることで、不安や心配、恐れなどの感情的な苦痛やストレスを改善・解消する効果が期待できます。

憂鬱な気持ちをそのままにしない!心と体のストレス解消法「EFTタッピング」より

平気なふりして平気ではない心に気づく

ネガティブ思考を一旦受け入れる

ネガティブに思っていることを口に出す

ポジティブな言葉を言っていく