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足指の骨を意識する・転倒予防のセルフケア

2025/03/05

ヨガ数秘学「５」と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせて書いています。


５月生まれ　

５・１４・２３日生まれであれば「５」を持っています。

「５」の数字が弱くでた時は

  • 動いていないと落ち着かない
  • 無理をし過ぎ
  • 無理が無茶になる
  • やる気停滞
  • 感覚が鈍くなる
  • 消化器系（特に胃が弱め）


心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。

どのように、表れてくるのか？

いつ出てくるのか？

どうして出てくるのか？

検査しても、分からないことが、多々あります。

自分の弱点かも！？を知り、予防対策が出来たらいいですね。

足指ケアのオススメ

※ケア中も足がつりそうになったら休憩（慣れてくると、親指が攣っているぐらいではやめません）

  • ウォーキング前後
  • ランニング前後
  • バランスポーズの前後
  • お風呂の中でセルフケア
  • 誰かにケアしてもらうと、さらに指が開きます。

足の五指、骨まで意識してバランスUP

体を支えている足指
足の指骨の１本づつ
足裏の土台を意識して使うことで
今より、もっと若い足にしておきたい🎶

寒いと足指の感覚が鈍くなってきます。
放置していると、足指が弱くなってきて、転倒リスクが高まります。

こめヨガのメニューには
スッキリ美脚ケアがあります。
足元からも、顔を引き上げるため、骨密小顔ヨガのレッスンにも、足ほぐしを軽く取り入れています。

今回のブログは足ケアの１部をアップしています。最初は、椅子に座って行ってみてくださいね。

足指の骨を意識する・転倒予防のセルフケア



🎶ご自身の足をチェック🎶

  • 今、足の感覚どんな感じですか？
  • 立っている時の足裏は、どんな感じでしょうか？

足指は１本ずつ開きますか？

足裏の真ん中あたりから、足指を開くようにします。１本づつの骨を開くように、じっくりと。

足指に手を上から差し込みます。
差し込み揺らしをします。
痛気持ちいい感じなら継続します。
多少の痛みは、いい感じd(￣ ￣)続けます。

さらに、手で足指を握りこみます。
手足指をニギニギします。
ネジネジします。
そして、再度、手足指をパーに開きます。

この時も、足指の骨を意識しながら行います。
手を使わずに、足指を握りこむと
下記の写真のようになります。

足指を曲げたら、出てくる指骨（しこつ）が見えてきましたか？
ゆっくり、曲げられる所まで、足指を曲げます。

手の握手を外して、足指を握って開くを数回繰り返します。

足と手の握手

足裏側と手で握手をします。

さらに、手足指をニギニギします。

ネジネジします。


足指がカカトに届くイメージをしながら

丸めたり、広げたりします。


数分間繰り返します。

反対の足も同じように行ってみてください。
左右の足の感覚の違いを、体感してみてください。

足裏、同時にさすってみる
足裏の骨を、カカトまで、じっくりさすります。
足と足で、保湿クリームを塗るのもオススメです👣

足指曲げバランス※椅子を持って行ってください

脚全体の骨に軽い負荷つける
足の甲から足のスネが伸びます（２０秒〜１分）
最初は、短い時間からお試しを♪

膝を曲げずに、足の甲のばし
足指にかかる負荷が強くなります。
まずは、膝を曲げたバージョンからTRY
椅子を持てば、今も両足の指曲げは可能ですが
サボると、数秒しか出来なくなっていました。

片足づつ、数回に分けて行うことをオススメします。安全第一です＾＾

1人では続かない、分かりにくい方、もっと他のバリエーションを知りたい方は
骨密小顔ヨガにお越しください。

足元から、顔を引き上げるケアをしています。

自力と他力の、組み合わせを受けにいらしてください。

骨密小顔ヨガのマンツーマン←こちらのリンクをクリック

🍀心と体を癒す瞑想会🍀


ヨガ数秘学の数字を活用します🧘


心と体がふんわり軽くなる瞑想会です。


動きやすい楽な服装でお越し下さい♪


⚫︎日時：

3/9(日）14:00〜16:00

または

3/20（木）14:00〜16:00

（13:50開場）


14:00〜あなたが持っている3つの数字

14:30〜 心と体を軽く動かす呼吸瞑想

15:30〜お茶とオヤツと共にシェアタイム


⚫︎会場：米谷治療院

※阪急十三駅の西改札口を出て徒歩6分


大阪市淀川区新北野1-3-4-1204


近くに有料のパーキング有り


⚫︎定員：4名


⚫︎参加費：2000円


※申込み期限　

開催日の２日前まで


●お問い合わせ・ご予約はコチラをクリック


米谷廣美

米谷廣美
【ヨガ・整体・ヨガ数秘学で心身の元氣を創っていく】

疲れやすい体・落ち込みやすい心のエネルギーを補充して
元気に動きたい方をサポートしています。

ヨガ数秘学からは、心と体へお届けする
数字のメッセージが届きますように配信しています。

ヨガ・整体・シリカを活用した自然療法
冬場は米ぬかカイロが大活躍中♬
お金をかけずに、自宅にある物で出来る身体ケアのお伝えもしています。

ピッタリなケアを、ご提案していきますので
お気軽にお問い合わせしてくださいね。


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