鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる
2025/03/02ヨガ数秘学と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせで書いています。
ヨガ数秘学「２」私の中にもう1人の私がいる
２月生まれ
２日・２０日 生まれであれば「２」を持っています。
「２」の数字が弱い時は
- 笑えない
- 自信がない
- 人間関係が上手くいかない
- 心配しすぎ
- 心臓・他の内臓も弱め
- 冷えると不調になりやすい
心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。
どのように、表れてくるのか？いつ出てくるのか？
どうして出てくるのか？
検査しても、分からないことが、多々あります。鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる
まずは、鏡にうつる自分の顔をみてみる
目・鼻・口どんな感じですか？
- もう少し、パッチリ目になりたかった！
- もう少し、鼻の穴が小さければいいのに！
- もう少し、血色の良い唇がいいなぁ！
- おでこのシワ・首のシワが気になるわぁ！
これは、私が、数年前に自分に対して、投げかけた言葉でした。
思うだけでは、何も変わらないので
朝晩の習慣として「骨密小顔ヨガ」を自分へ行う
準備するもの
鏡・顔・両手のピース・笑顔
鏡があれば最高ですが、鏡がなくても出来ます（鏡があればご準備ください）
●顔のむくみ予防対策
耳下腺リンパ＆血流促進
- 両手でピースを作ります（青いVラインの絵が両手）
- 耳まわりを上下に軽くゆらす→口をパクパクする
- 手で下アゴ（下顎骨）を支えつつ、骨が動いているのを確認しながら行います。
※アゴが弱い方は、軽めに行なってください。
- おでこの横シワ対策
- 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
- おでこのシワを軽く上下に開いたまま呼吸する
- おでこのハリを確認する
- おでこの骨（前頭骨）も両手の指腹で捉える
※抑えつけたり、強く引き上げたりはしません。
- 目のカラスシワ対策
- 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
- 笑いシワはOK
- 気になる目尻のシワ、コメカミ近辺を優しくほぐす
※お風呂上がりなどは、保湿をしてからセルフケア。
- 鼻の拡大阻止対策
- 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
- 鼻横、または鼻筋にピースを置いて呼吸する
- 鼻息が、鼻骨にあたる→目のまわり＆脳に息を巡らせるイメージ
※息をゆっくり吐く吸うを丁寧に行う
- 口角上げ対策
- 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
- 「あいうえお」発声練習しながら行います
- 口の周りにある口輪筋を様々な方向へ動かしてみる
- アゴ骨が動いているのを感じながら行います
※声を出せない時は、無音で行います。
最後に
肩を上下して、鎖骨まわり、肩甲骨周辺を動かして完了です。
骨密小顔ヨガは、私に欠かせないセルフケアとなりました。
顔の表情筋が硬めの私へ
自分と向き合うケアになっていきました。
骨はニコッと笑っています＾＾
顔の筋肉が弛んできたり、過度な顔筋の緊張で、硬直し動いていないだけ♪
そのお話を聞いて、ますますニコニコ笑顔瞑想をするようになりました。
ヨガ数秘学「２」ニコニコ笑顔瞑想
ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。ヨガ・瞑想を習う前から、行なっていたことがありました。私は、小さい頃から、緊張しいです。誰かに教えてもらった「人」という字を、「手に書いて飲み込むと、緊張が解れるよ！」と言われ何度も試した記...
こめヨガ・治療院でも瞑想会の企画をしています。お気軽にお越しください＾＾
