鏡を持ってきて、目・鼻・口などのパーツをみる

• もう少し、パッチリ目になりたかった！
• もう少し、鼻の穴が小さければいいのに！
• もう少し、血色の良い唇がいいなぁ！
• おでこのシワ・首のシワが気になるわぁ！

朝晩の習慣として「骨密小顔ヨガ」を自分へ行う

1. 両手でピースを作ります（青いVラインの絵が両手）
2. 耳まわりを上下に軽くゆらす→口をパクパクする
3. 手で下アゴ（下顎骨）を支えつつ、骨が動いているのを確認しながら行います。

• おでこの横シワ対策

1. 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
2. おでこのシワを軽く上下に開いたまま呼吸する
3. おでこのハリを確認する
4. おでこの骨（前頭骨）も両手の指腹で捉える

• 目のカラスシワ対策

1. 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
2. 笑いシワはOK
3. 気になる目尻のシワ、コメカミ近辺を優しくほぐす

• 鼻の拡大阻止対策

1. 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
2. 鼻横、または鼻筋にピースを置いて呼吸する
3. 鼻息が、鼻骨にあたる→目のまわり＆脳に息を巡らせるイメージ

• 口角上げ対策

1. 両手でピースを作ります（青い縦の矢印ラインに横ピース）
2. 「あいうえお」発声練習しながら行います
3. 口の周りにある口輪筋を様々な方向へ動かしてみる
4. アゴ骨が動いているのを感じながら行います