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【心身かろやか ヨガ数秘・瞑想・整体】 米谷治療院
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８呼吸ウォーキングで骨トレ・パワーを放つために出来ること
2025/03/08ヨガ数秘学「８」と骨密（ほねみつ）小顔ヨガを組み合わせて書いています。
８月生まれ
８・１７・２６日生まれであれば「８」を持っています。
「８」の数字が弱くでた時は
- 怒りっぽくなる
- 周りがついていけてない事に気づかない
- パワーの使い方が空回りになる
- お酒が強い方は飲み過ぎる
- 肝機能が疲れやすくなる
心と体の弱点が、どこかに表れてくるようです。
どのように、表れてくるのか？いつ出てくるのか？
どうして出てくるのか？
検査しても、分からないことが、多々あります。
８呼吸ウォーキングで骨トレ・パワーを放つために出来ること
最近、カラダが疲れやすくなってきた。
疲労回復が遅くなってきている。
前は、もっとパワフルに動けていたのになぁ〜と感じる事が多くなってきました。
高校生の時に、体育の授業で３キロを走る授業がありました。
その時に、自分のペースで走る（スロージョギング）をしていて、心地よかったことを思い出し、数年前から取り入れています。
室内での用事が多い場合
外に出る用事がなくても、１回は外に出てウォーキングするぞ〜！と心掛けています。
〜骨を意識して速歩と普通歩きをする〜
私が、意識しているのは、歩いている時に、骨に振動を感じながら歩くこと。
●体に痛みがない場合
普通歩きと、速歩で歩くのと、交互に繰り返します。
この歩き方をすると、全身の骨に振動を与えることが出来ます。
※骨意識を感じ取ろうとして、腕を後に振り速歩してみてくださいね。
ウォーキングは、骨に適度な刺激を与えてくれます。自分の足に合う靴を履いて、行なってみてほしい運動の１つです。
ウォーキング時の呼吸法で「怒」の感情の吐き出し
怒りの感情はあんまり感じない。という方でも
知らぬ間に、イライラしている時があったりします。
- 知らぬ間に溜まってくる「怒の感情」を８呼吸で息抜きする
①息を鼻から８回吐きます「フッフッフッフッフッフッフッ」
②次に、息を８秒止めます
一旦、息を止めます。へそ下に息を溜めてコントロールします。
③最後に
息を鼻から８回吸います「スッスッスッスッスッスッスッスッ」
①〜③を繰り返します。
イライラしている時は、息を吐きながらイライラも出していきます。
イライラしていない時でも、行なってみてください。
鼻息が通りやすくなります。
しんどい時は、短時間で行なってみてください。
- ８呼吸を速歩に取り入れてみる
８呼吸がどんな呼吸法か行ってみて、楽に出来そうであれば、ウォーキング中に取り入れてみます。
８秒が長いと感じる方は、４〜５秒で行ってみてください。
- ペース配分を変えてウォーキング〜ジョギングへ
- ゆっくり歩きながら
- 少しペースを早めて（大股ウォーキング）
- 速歩（腕を後側に振るように歩く）
- スロージョギング
- ジョギング（パワフルな方はジョギングの時間を長く速くする）
私は、最寄りの駅まで、８呼吸ウォーキングをしています。
夏場は、夕方以降に行っていますが、涼しい季節は、昼間も行っています。
私の場合は、スロージョギングまでになるため、
走っている人がいたら、すぐに追い抜かされてしまいます。
このスロージョギングが、全身の骨と筋肉と神経へ、適度に刺激を与えてくれるような感覚があり
気に入っている健康方法の１つです。
黙々と８呼吸ウォーキングしたり、スロージョギングしたり、繰り返しながら、目的地を目指す時、瞑想状態になっています。
お試しを♪
米谷廣美
【ヨガ・整体・ヨガ数秘学で心身の元氣を創っていく】
疲れやすい体・落ち込みやすい心のエネルギーを補充して
元気に動きたい方をサポートしています。
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