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足から頭までリフトアップ・心と体を軽やかに引き上げる
【心身かろやか ヨガ数秘・瞑想・整体】 米谷治療院
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長生きしたけりゃ銭湯ヨガだぜ！
2025/02/22１月のイベントは、共栄温泉にて銭湯ヨガを初開催しました。
銭湯は、昔からある憩いの場、コミュニティの場です。
ここに来たら、心がホッとする。
ここに来たら、体も整えられる。
新たな「コミュニケーション」の場、ここから何が出来るかな？
そこで
私に銭湯ヨガの依頼をくれたのが
共栄温泉の奥さんになった廣島ちはるさんです。
一緒に、共栄温泉・銭湯ヨガを盛り上げ開催していこう！となり
第１回目を開催しました（＾人＾）
皆さん、ありがとうございました＾＾
今回のテーマは【乾燥・保湿対策】です。
この時期は、特にお肌が乾燥します。
銭湯ヨガという事で
銭湯や自宅のお風呂で出来る
セルフケアを中心に展開しました。
銭湯や自宅のお風呂に入る前、入っている時、入浴後、皆さん気をつけていることありますか？から始めました。
こちらチェック項目です。
ブログをご覧頂いている皆さん
１つでも当てはまっていれば、乾燥猛烈注意ですよ↑
上記①〜⑤の対策として
①お風呂前に水分を補給しておくことで、体内にある水分を保持しておく。
②ゴシゴシ洗いではなく、優しく洗い。お肌に傷をつけないようにする。
③熱々のお風呂に入ると、肌も心臓もビックリする。
（ぬるま湯だと、風邪引きそうになるから、難しい季節ですが）
④顔を下にして、シャンプー又はコンディショナーをすると、顔に泡が残りやすいため。
（うつむく時間も減らしたい）
⑤お風呂にスマホなどを持ち込むと、長湯になりがちです。
お肌がふやけます。持ち込んでも、時間を決めて○分だけ使う！とすると良いかと。
お風呂に入る前に、全身の血流促進を促すスワイショウ
冬の季節は寒いから、お風呂に入る前に、少し体を温めておきたいものです。
今回は、シンプルな動きスワイショウをお伝えしました。
スワイショウの方法は
①下腹部をどっしり下におろし、両手を前後に降る方法
と
②両手を体に巻きつける形、２種類を皆さんと行いました。
１０分ほど、体の中心から腕を降ると、全身がポカポカします。
入浴前じゃない時でも、スワイショウは血液循環を助けてくれます。
体力のある方は、全力スワイショウ
体力のない方は、小振りスワイショウをします。
脱衣所での銭湯ヨガで一休みもしました。
頭を洗う時、乾かす時にもできるケアもしました。
まだまだ、いっぱいお伝えしているセルフケアがあります。
少しずつ、ブログにもアップしていますが
文章力が追いついてない現状です^^;
興味あるよ〜！と言う方は、リアルで受けてみてくださいね。
次回、３月２９日（土）の銭湯ヨガは
【骨密小顔ヨガ・目と顎まわりスッキリ】では
さらに、脚から引き上げる・骨密小顔ヨガのバージョンをメインにして行います。
米谷廣美
【ヨガ・整体・ヨガ数秘学で心身の元氣を創っていく】
疲れやすい体・落ち込みやすい心のエネルギーを補充して
元気に動きたい方をサポートしています。
ヨガ数秘学からは、心と体へお届けする
数字のメッセージが届きますように配信しています。
ヨガ・整体・シリカを活用した自然療法
冬場は米ぬかカイロが大活躍中♬
お金をかけずに、自宅にある物で出来る身体ケアのお伝えもしています。
ピッタリなケアを、ご提案していきますので
お気軽にお問い合わせしてくださいね。
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