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ヨガ数秘学「９」脳を休める・ぼんやり瞑想
2025/02/16皆さん、脳を休める事を意識的にしていますか？
毎日、膨大な情報が脳に流れてきます。
脳ミソはオーバーヒート状態です。
現代人
みんな脳のリセット＆クールダウンが必要❤︎
ヨガ数秘学「９」脳を休める・ぼんやり瞑想
脳の休息・一休み
- 脳を休める
- 脳のクールダウン
- 全身リセット（死体のポーズ）
- 今日も、脳を使いました。お疲れさまです💤
- 何か集中して取り組んだ後、お風呂の中、寝る前などなど
- 脳のクールダウンをやっておきます。
- ぼんやり「ボーーーーーーーーー〜〜〜〜〜〜〜」と言うだけです。
- ポイントは、ぼんやり言うです＾＾
- 眠たくなったら終わります。
「９」の方は、知識欲の高めな方が多いです。
インプットしたら、アウトプットも大切ですが、脳を休ませる習慣も
合わせて持っておくと最高です。
あれもしたい、これもしたい！となりがちですが
ちょっと、ぼんやり「ボーーー〜〜」とする時間を作るのも必要です。
私の場合は、ぼんやりボヤボヤし過ぎてしまうため、お風呂の中で「ボーーーー」と言う事にしています。
脳を休める・ぼんやり瞑想のポイント
脳を休める
脳を意識的に休める習慣をつけておきたい。
そのように思ったのは、脳が熱を持っているのに、気がついたからです。
夏場の暑い時は、アツい〜！となりますが、冬場でも、脳に熱が溜まっているのを、感じた時に、適度に、脳を休める必要性があるとなりました。
ぼんやりしながら「ボーーーーー」と言って、脳を休めることを、オススメしました。
さらに、目を閉じて行なってみてください。
視覚を閉ざして、「ボーーー」という事で、視覚神経も同時に休めます。
脳のクールダウン
脳をクールダウンする方法として、鼻呼吸をオススメしています。
鼻から、ゆっくり息を吐き、ゆっくりと息を吸う。
鼻から入ってくる息を、脳に届けていく、目の周りにも届けていく、息が、左脳右脳を巡り、循環して出ていく〜。
脳が程よくクールダウンしていくまで
ゆっくり鼻呼吸をします。
片鼻ずつ行う呼吸法もオススメです。
脳に、息を巡らせるようにイメージしながら、行なってみてください。
全身リセット（死体のポーズ）
ヨガのポーズでリセットといえば、死体のポーズです。
上向けで寝るだけで、何の動きもありません。
このポーズは、沢山、動いた後に、体を上向けにして寝ると最高に心地よく
はぁーやっと寝れる\( ˆoˆ )/となります。
寝ると、体が重力から解放されて、フワッと心と体が楽になるからいいですね。
心と体をリセットする死体のポーズは
死んでいるわけではなく、何かしら抱えている【しがらみ・疲れ】などからの解放をしています。
このポーズは
ただただ、寝ているだけもよし
ボーーーーっと言ってもよし
言わなくてもよしです。
良質な睡眠は【最上級の休息】になります（＾＾）zzz
下記の瞑想会でも
鼻呼吸や脳をリセットする瞑想をします。
体験にお越しください♪
米谷廣美
【ヨガ・整体・ヨガ数秘学で心身の元氣を創っていく】
疲れやすい体・落ち込みやすい心のエネルギーを補充して
元気に動きたい方をサポートしています。
ヨガ数秘学からは、心と体へお届けする
数字のメッセージが届きますように配信しています。
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