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ヨガ数秘学「４」書く・描く瞑想
2025/02/11ヨガ数秘学のブログをご覧頂きありがとうございます。
書く・描く瞑想をすると
思考の整理になる書く描く瞑想
イメージが湧いたら描いてみたい\( ˆoˆ )/
本日は、明るい未来をイメージする「書く描く瞑想」のブログです。
ヨガ数秘学「４」書く・描く瞑想
- 頭の中にある声の書き出し
- 書き出した事をどうしたいのか？の書き出し
- 絵で描いてみるとどうなるのか？の書き出し
- 紙とペンを用意して、テーマを出します。「チャレンジしたい事」「願望」「悩み」などなど
- そのテーマに対して、頭の中に思い浮かぶ事を制限なしで書き出します。４分
- 書いた事に対して、どうしたいのか？横に書きます。４分
- どうしたいのか？どうするのか？に期限をつけて書きます。４分
- さらに、達成したらどんな感情になるのか？絵で描いてみます。４分
- 簡単な絵でOKです。感情とイメージを込めて絵を描きます。自分で何を描いているのか分かればOK！
ヨガ数秘学「４」に当てはまる人は書く・描く瞑想オススメです。
頭の中が、思考でいっぱいになる為
頭の中の声を、紙に書き出すと、何回も同じキーワードが出てくる事に気づきます。
その何回も繰り返し出てくるキーワードが何なのか？
思考でいっぱいの方なら
４分では時間が足りないかもですね。
もしくは、４秒でパッと言葉を出すことを行う。
（コチラは私の課題です↑）
思考いっぱいで、パッと言葉がでない時があります。
制限時間を変えてみたり、繰り返し書く瞑想をする事で、大切なキーワードを発見していきましょう。
４を持たない人であったとしても、書く・描く瞑想を行う事をオススメします。
頭の中に、繰り返し出てくる言葉を知る事は、何かの発見に繋がる事が多いからです。
過去⇄現在⇄未来について有意義な時間にするためのアンテナが立ち始めます。
瞑想会のイベントを開催します。
書く・描く瞑想のポイント
頭の中にある声の書き出し
ペンと紙とタイマーを準備します。
テーマを決めたら、ひたすら書きまくります。
「悩み」がテーマとしたら、何に悩んでいるのか？
どんな小さい事でもいいので、書いて書いて書きまくります。
まずは、自分のコトに限定して書いていく事をオススメしています。
わくらくスタッフの小島さんが
マインドマップ思考整理セッションを、描いてくれました。
私に、インタビューしてくれて、それを、丁寧に拾ってくれて、分かりやすい言葉と可愛い絵を描き繋いでくれました。
書き出した事をどうしたいのか？の書き出し
書き出した事に対してどうしたいのか？どうなりたいのか？
決まっていたら、書いていきます。
決まっていなかったり、分からない時は、何か参考になる事がないか探せたらいいですね。
何でも、思いつくままに書いてみてください。
絵で描いてみるとどうなるのか？の書き出し
書き出した事が解決したり、叶ったら、どんな気持ちになるのでしょうか（＾＾）”
簡単な棒人間の絵でもOKなので、感情を絵で描いてみます。
コチラは私の下手な絵ですが
《楽しいをグルグル回す》というテーマで描きました。
この絵のようになるには、これからどうする？をさらに書いていけたら尚いい感じd(＾＾）
文字と絵と感情をセットにすると、思考がさらに整理できます。
それから、脳に記憶定着を、促すために、書く描く瞑想で書いた紙は、定期的に眺めみることをします。
１個ずつグループ分けをして期限をつける
- 解決したい優先順位高いやつ
- 簡単ですぐに出来そうなこと
- 難しいけれど、諦められない何とかしたいこと
日々、沢山の用事がある中ですが
悩みは解決したい！願望は叶えたい！
そして、必要としてくれる方々の力にもなりたい！
毎日、思考でいっぱいですが、楽しい事の思考でいっぱいなら嬉しいこと❤︎
当日は、筆記用具を準備しています。
書く描く瞑想もできたらいいな_φ(＾＾
米谷廣美
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