ヨガ数秘学「３」聞く・聴く・効く瞑想

• 話を聞く・聴く（５W１H）
• 心の中を聴く（聴こえない時もある）
• それで今どんな感じ（効く）

• 1人瞑想の時は、自分の話を聞きます。（声を出せる時は、独り言のように話しをします）
• 誰かと瞑想の時は、お互いの話しを聞き合います。
• ３分間テーマを決めて話しします。
• 心の声、本音、すぐに出てくる事は少ないです。
• それでも、まずは３分を目安に話たい事を喋べってみてください。
• 喋ってみてどうでしたか？
• 誰かと一緒に聴く瞑想をした場合は、どう感じましたか？とシェアします。
• そして、それに対してどうしたいのか。
• 話を聞いてもらうだけでOKなのか。
• 心の内側にジワジワ効いてくる何かがあったのか？時間が必要な事も多いです。
• 何度も、テーマを変えたり、時間を置いて取り組んでみてくださいね。

聞く・聴く・効くのポイント

話を聞く、聴く（５W１H）

心の中を聴く（聴こえない時もある）

それで今どんな感じ（効く）