鼻呼吸で体にビシッと中心軸をとおす

鼻呼吸で体にビシッと中心軸をとおす

鼻呼吸で息を吸う時に意識するポイント

• 鼻呼吸で、息を吸う時に、鼻の奥の奥に呼吸をあてるように意識します
• 頭の位置が、息を吸うと、後に引けるはずです
• そうなると、首の骨（頸椎）から腰の骨（腰椎）やお尻の骨（仙椎）まで、積み重なっている骨が頭のてっぺんまで伸びていきます。
• 身体の中心軸が整っていくようにイメージしてもらうと更に良いです。

鼻呼吸で息を吐く時に意識するポイント

• 鼻呼吸で、息を吐く時に、鼻の奥に届けた呼吸を鼻からゆっくり吐き出します。
• 吐く時も、頭の位置を下げますが、アゴを下げ過ぎないようにしてください。
• 脳内にある息を、首〜丹田におろす意識をします。
• さらに、足裏にまで息を流します。
• 足裏全体に息をとおすようにします。