日差しが強くなってきましたね・紫外線で疲労してくる身体を労ろう

紫外線対策と予防について

太陽光の紫外線を浴び過ぎないために

• 日陰で小まめに休息をしておく
• 日傘を使う
• 目からの紫外線吸収を防ぐ
• 日焼け止めを小まめに塗る

紫外線を浴び過ぎてしまったら

• ゆっくり休む
• 五大栄養素（ビタミン・ミネラル・タンパク質・糖質・脂質）を意識した栄養を摂る
• お風呂はぬるめにして浸かる
• 肌の保湿を普段より多めにする（シリカ水もスプレーして保湿＆鎮静ケアします）

日光浴も大切です

日光（朝日）には体内時計をリセットする効果もあります

1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。

仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に身体が適応できなくなってしまうのです。

しかし、日光を浴びると体内時計がリセットするため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。