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手足の指を骨から広げて血の流れをよくする

2023/03/09
手足の指を骨から広げて血の流れをよくする
ポカポカ陽気になってきましたね。陽射しが心地いい感じです♪
外はポカポカしていますが、家の中では動いていないと、昼間でも寒いです。
暖房つけるほど、寒くないので、両手をさすったり、米ぬかカイロを温めて、冷えている場所を温めています。

その他のケアとして
身体が寒くてカチカチだなぁ〜又は手をよく使ったなぁ〜となった時に、よく行っていることを本日は取り上げます。


手足の指を大きく広げて身体の末端にある、手足の末端を広げていく

丸く使っている手を広げていこう


用事をしている時、手の形は丸くなって作業しています。手をそらして用事をしている時間、あんまり無いですよね。
では、普段使っていない手を動かすには、どうしたら良いのでしょうか??

手の指をおいっきり広げて手首の角度を変えてみる

手をテーブル又は椅子に置いて、手を開き手指の向きを変え、手首から肘や背中まで伸縮するように動かします。

手の平全体の骨を広げるようにして、色々と角度を変えて手を動かしてみてください。
どのぐらい、自分の手は曲がるんだろうか?とチェツクしてみると、硬くなっている箇所が発見できます。
チェックしただけでも、テーブルから手が離れた時、少し手の血色が良くなっています。

※痛みがある、腱鞘炎がある方は無理しないようにお願いします。

足の指をおもいっきり広げて足首の角度を変えてみる

足も手と同じようにします。
色んな方向に足首を向けながら、足指を動かしていきます。

立って行うと、足指と足首に適度に負荷がかかり気持ちいいです。
痛めている方や、最初、試しで行う方は椅子に座って、動作確認してから行うようにしてください。

手足指を広げて動かすメリット

  1. 手足の末梢神経の刺激をして脳活性化
  2. 手足の筋肉刺激
  3. 手足の血流促進
  4. 手足の可動域チェック
  5. 手足の骨刺激になります。

小顔ケアを施術する側のケアとして、自分の手を柔らかくしておくことをしています。
人間の頭は重たいので、頭を支えるために、支える手が柔らかく包み込めるようにするためです。

手足の指だけではなく、全身をケアする必要ありますが、ちょっとした隙間時間にできるセルフケアです。
手足の指を骨から広げる方法は、1つ用事が終わる度に、身体リセットとして活用しています。

手足指を柔らかく広げておくことで、指の変形予防にもなるよう続けています。

別の手足指の開き方もあります。また、ブログに書いていきますので、覗いてもらえると嬉しいです♪

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