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寝る前に水分を摂って体内乾燥を撃退しょう！
2023/02/14
寒さ厳しい季節は、お肌が乾燥しやすいため保湿大切ですね。
身体に良いからとガブガブ飲むのではなく、口の中で水を転がし、味わうようにして飲むようにすると、口の渇きが落ち着いてきます。
気づかない内に、体内も乾燥しやすい状態になっています。
例えば、口の中
喉が渇いた時は、もうすでに体内が乾燥しています。
近年、ドライマウスの方が増えてきました。
長い間、身につけているマスクの影響かもしれません。
マスク外せる時は、外しておきたいものです。
このようなお悩みはございませんか？
- 口が乾いている自覚が頻繁にある
- 口の中がネバネバしたり、ヒリヒリする
- 歯垢の増加
- 口臭が強くなる
上記のお悩みを減らすためにできること
寝る前に水分を摂って体内乾燥を撃退しょう！
寝る前に水分を摂ると、夜中にお手洗いに行きたくなってしまうから気が進まない。と思われるかもしれませんね。
ですが、体内乾燥を少しでも予防するために、水分を摂って欲しいです。
眠ってしまうと、一度も起きない方だと、５〜７時間は、水分を摂らずに寝ています。
こんなに長い時間、水分を摂っていないのは、寝ている時だけです。
朝起きたら、喉が乾いているならば！ぜひ、寝る前に水分補給をしてみてくださいね。
水分の摂り方
胃腸の弱い方は、特にチビチビとゆっくり飲むようにしてください。
一気飲みすると、胃腸がビックリして「水毒」が体内に溜まりやすい状態になります。
水毒とは東洋医学の考えです。必要以上に体内に水が溜まってくると、体内にある水分の巡りや排泄が不調になり、体温低下や代謝低下を起こしやすいこと。
余分に溜まってきた水分は、汗と尿と大便で出すしかありません。
「水毒」を防ぐには
食事を含めて、１日に１.５ℓの水分を目安に飲むといいですよ。と言われています。
冬場は、そんなに水分を飲めない方もいらっしゃいます。
疾患により、水分制限がある方もいらっしゃいます。ご無理のないように水分を摂ってみてください。
飲めない方ほど、チビチビ飲むことで、身体に負担をかけません。
おすすめの飲み物
シリカ水
ミネラルの１つシリカ。腸に到着すると、食物繊維のような働きをしてくれます。腸内の善玉菌が活性するようにも働いてくれます。
ロイボスティー
ノンカフェインなため、眠る前に飲んでも、脳が覚醒しません。苦味もなく、優しい味わいで、どんな料理にも合うため。いつ飲んでもいいです。
ボーンスープ
私は、鳥の骨つき肉を買ってきて、煮込んで作っています。コラーゲンがたっぷり入っているため、若返りスープとも呼ばれています。
びおすーぷ
イワシ・椎茸・ニンニク・カツオ・シリカの粉末が入っている粉スープです。
天然塩を１つまみ入れて飲むと、胃腸が温まります。
体内の塩分濃度に近づけて飲むことで、より体内に水分が吸収されていく
基本は、シリカ水に天然塩を入れてチビチビ飲んでいます。
塩は細胞外液の濃度を維持し、細胞が正常に働くことをサポートしています。
シリカは、細胞間内の栄養を繋いでくれる働きをしています。
ガブガブ飲んでいる時は、美味しい時もありますが、どんな飲み物も、ゆっくり飲む方がいい感じがします。
皆さんのお気に入りの飲み物、教えて頂けると嬉しいです。
また、シリカのメリットや活用法も書いていきます。
本日も、ブログをご覧頂き有難うございました。
米谷廣美
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