メンタル(心)はフィジカル(体)から整える
お寺のご住職がおっしゃっていました。
「体を動していくと、少しづつ心が反応してくれますよ」
「体を動かさないから、ますます、心も体も動けなくなるんです」
とおっしゃっていました。
なんですが
何をしたらいいのか分からないのです。
昔から運動音痴、リズム感なし、記憶力なし、カラダ硬め などなど
学生の頃から、皆と同じように、なんで出来ないのかな(><)と思う日々を過ごしていました。
まぁ、いいか〜!これが出来なくても、何とか生きているし。
まぁ、いいかぁ〜〜〜〜
いつの間にか あきらめ心が
心の奥に染み付いてしまっていたんです。
そんな私ですが、度々、フッと出てくるお寺の御住職の言葉があります。
「心がしんどい時はね。体を動かすんですよ。」
どうしたら良いものか?模索時代
坐禅会にて、何度も心を整えに行きました。
無 無 無 無 無の世界へ 行けず。分からず。
雑念が心に溢れでていました。
今、思い返せば、その雑念に気づくという、良い時間を過ごせていたのです。
振り返っては、感謝の気持ちが出てきます。
坐禅では、体を動かしません。
体を動かすには、どうしたらいいものか?となっていた時に。
毎日、行える
私にピッタリな方法が見つかりました。
ブログをご覧頂いている皆さんにとっても
ピッタリ合う動瞑想であれば嬉しいです。
心身を活性化するトントン動瞑想
このような時にオススメ
- 朝、目が覚めてシャキッとしない時
- 心が落ち込んだ時
- 体がだるい時
- 運動する前
心と体に振動が響くように、トントンと手で叩きます。
ひたすら叩きます。
何も考えずに叩きます。
時には、ルンルンという気持ちで叩きます。
時間がある時は、楽しい音楽でも聞きながら叩きます。
歩きながら叩きます。
走りながら叩きます。
叩く強度は、ご自身で調整してくださいね(^^)