皆さん、お正月3日目ですねーゴロゴロっとゴロ寝中かなzzz
私は、ゴロ寝ヨガが大好きです。
心地いいです(ウトウト)とする感じ❤︎
布団から離れたくないこの季節
仕事が休みとなると、ゴロ寝する時間がちょっと長めになります(^W^)
こんな時は
上向けになり頭を両手で触る
頭の重りを感じるだけで、指に頭の重りが乗ってきます。
そのままの状態で
ゆっくりした呼吸を吐いて吸ってを繰り返します。
手を当てているだけなんですが
後頭部がほぐれます。
次に
頭を小さくゆっくり左右に動かす。
頭を小さく頷くように上下に動かす。
そして
目を閉じたり開けたりして、眼球運動をしていきます。
上記の方法で
ゴロ寝しながら頭や目をを整えてから眠ると
起きた時の頭のスッキリ感が変化しています。
(疲労具合によりスッキリ感に違いはあります)
頭の位置を整えておくことで
- 首や肩に過度にかかっている負担を減らす
- 首が前出っぱなし姿勢のリセットになる
- 肩の丸まり姿勢のリセットになる
- 呼吸がしやすくなる
- 歯の食いしばりを減らす
頭の位置を気にすることで
沢山のメリットがあります。
携帯を触っている時でも
頭の位置を一旦
携帯に触れる前・真ん中・後など
手が塞がっていたとしても
マメにリセットしてみてくださいね。
このケアをすることで
頭がスーッとして
脳に届く血流の流れがスムーズになり
睡眠の質が上がります♬
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