日本酒を飲んで睡眠の質を良くする♪

日本酒には、深い眠りに導く物質が「清酒酵母」が含まれている。

一般的に寝酒は良くない理由

1. お酒を飲むと「抗利尿ホルモン」が作られなくなり、夜中に尿意で目が覚める
2. いびきをかきやすくなるので、眠りが浅くなる
3. 中途覚醒（飲んで数時間後に目が醒めること）が起こりやすい

良質の睡眠のためには、お酒の量は少なくしよう。

睡眠導入剤並みの成分があるから、少量であれば寝つきも良くなるし、睡眠の質を下げない。

アルコール度数を、体重にもよるが、日本酒換算で１～１・５合である。 １合程度なら、寝る１００分前に飲むと寝つきが良くなり、翌日のコンディションも妨げられないと報告されている。

出典：西野精治 [スタンフォード式 最高の睡眠]