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壁充電・壁を使ってカラダを休める

2023/02/09
自宅の壁前に、何も置かないと決めているスペースがあります。

その壁を使い、腕あげ&脚あげをしています。

身体からの、伸ばしてよ〜!という声なき声で、勝手に身体が動いていたりします。

壁を使った動き、色々なバリエーションがあり楽しいです♪

今日は、背中が丸くなっている時に行う「壁充電」のお伝えをします。

皆さんもお試しくださいね。

壁を使ってカラダを休める

  • 背中が丸くなっている
  • 姿勢が悪い
  • 頭が重い
  • お腹が出っ張ってきた
  • お尻が垂れてきた などなど
気になること、山ほどあります。

携帯やPC作業をしていると、背中が丸くなるので、壁に背中をつけて「壁充電」を時々おこない背筋を伸ばしています。

  1. アゴを軽く引く
  2. 肩の力をストンと落とす
  3. お腹を引っ込める
  4. お尻ヒップUPさせる
  5. 足のカカトを壁につける

前回、ヨガレッスン時にイメージしてもらったのは、掃除機のルンバになった気持ちで、壁充電を行いました。

充電すること数秒‥


気を抜くと、すぐアゴが出ます。

疲れても、すぐにアゴが出ますね〜。

アゴを引いて、お腹の下(丹田)を意識して「壁充電」したら、そのまま歩いてみてください。



カチコチなロボット歩きになりますが、ゆっくり呼吸を整えて歩きます。

壁を使って行うヨガでは、ロボット歩きみたいですね〜と笑いながら、和やかに歩いています。言っている私もロボットみたいになります。

そして、しばらくしたら「壁充電」に戻ります。

数分で背中が伸びて気持ちいいので、お試ししてみてくださいね。

背中が丸くなると、それだけで老けみえします。

若くいたいあなたへ
さぁ、姿勢を意識して整えて、次へ、向かいましょう👣

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