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ストレスが悪夢を呼ぶ！いい夢をみて目覚めスッキリに♪
2023/02/01
皆さんは、夢を見ますか？その夢は覚えていますか？
私は、昔よく夢を見ていました。
「わぁ〜〜」と言って起きることもありました。
他にも、自分が飛んでいたり、追いかけられたりが多かったのですが。
何か意味があるのかも？と夢メモをつけていた事があります。夢占いの本を読んだりして、夢について調べていた事もあります。
夢って不思議‥何かのメッセージが隠れているような気がする。
追いかけられる夢は見たくないけれど、もっと飛べたらいいのに、
夢をコントロール出来たら楽しそう♪と思っていたからです。
今も、夢のコントロールは出来ていません。
ハッキリわかるのは
嫌な夢を見た時は目覚めが悪いこと
良い夢を見た時は目覚めがスッキリしていることです。
なので
できる限り、良い夢を見て目覚めスッキリになるようにしておこう♪となりました。
ストレスが悪夢を呼ぶ！いい夢をみて目覚めスッキリに♪
脳の損傷がなく、脳機能が正常に働いている方なら、夢を１日に何個か見ているようです。
夢を見たことがない方でも、覚えていないだけとのこと。
夢を見ている時は、起きている時と比べて、記憶を固定する神経伝達物質が、あんまり出ていないそうなんです。
なので、起きた時には、夢を覚えているのは難しいとのこと。
悪夢なら覚えてない方が良いのですが、悪夢の方が覚えている可能性が高いです。
人間には、危険を回避する能力が備わっていて、嫌なことを覚えておくためです。
どうせ、夢を見るなら、いい夢を見たいですよね。
いい夢をみて目覚めスッキリに♪
- 寝る前にポジティブなことを考える
- 寝る前にこんな夢を見たいを考える
- ストレスを感じていることが何かを知って対策する
- 身体を軽く動かす
- ゆっくりした呼吸法を行う
- 寝床に携帯・PC・本を持ち込まない
↑上記に当てはまることはございますか？
私は、寝床に本を持ち込んで読んでいました。
携帯をアラーム代わりにもしていました。
毎日のことで、習慣化してしまい当たり前になっていましたが、
本の持ち込みを止めて、アラーム時計に代えました。
寝床は寝るだけの場にすることで、脳を休めることにしたのです。
他、色々と健康法を行なっているため、ストレスが軽減されています。
寝床に携帯や本を持ち込まなくなったから、
叫ぶように起きたり、追いかけられる夢を見ることが無くなったのかは不明なんですが。
叫ばないで寝れるのはいいですよね（＞v＜）
日常生活に支障が出るほどの悪夢や不安がある場合は、病院の受診をオススメしています。
例えば
- 悪夢を見るかもしれないと眠れない
- 毎日、悪夢を見ていて憂鬱になっている
- 寝ている時に、暴言を吐いた寝言を言っている
- 暴れるように寝ている
他にも
- PTSDなどのトラウマがある
- 嫌なことがフラッシュバックして辛い
- 夢なのか現実なのか分からなくなり不安
夢には、ストレス、心理的、身体的な状態が関係しています。
様々な健康法があるので、皆さんにとって気分転換になり、楽しく明るくなる発散方法がみつかりますように☆
誰かに、夢の話をするだけでも、心がホッとします。
そして、起きている現実が良い状態になるために動いていきたいですね。
さぁ、ご一緒に動いていきましょう。
米谷廣美
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