座りぱなしの腰に「これだけ体操」・ヨガ数秘学「１」〜「１１」

1. 頭は前に飛び出た姿勢をしていませんか？一旦、頭頂を上に引き上げましょう。
2. 目は下向きに使うことが多いです。作業や家事の手を止めて遠くを見ます。
3. 眉間のシワを広げて
4. 手足を四方八方に伸ばしていきます。
5. 体・腰の違和感、曲げた時、反った時、捻った時はどんな感じですか？
6. 心・メンタル、急なストレスは最近ありましたか？
7. 心と体の違和感がある事、誰かに相談できる人はいますか？
8. 買い物に行けるぐらいの慢性痛なら、ゆっくり動いてケアしておきたいです。動かさないと益々、筋力低下で動かなくなります。
9. あんまり痛い時は、骨に異常がないか？診断を受けてから、さらに、治療や運動をしてください。
10. 心と体のバランスが取れて、活動的に動きたい
11. 精神的にも安定するように、自己治癒力「治る力」を引き出していきたいですね。

座って作業する時間が長い時は【これだけ体操】をします