寝る直前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？歯を磨くベストタイミングはいつ？
2023/02/25
ぐっすり眠れているあなたも、ぐっすり眠れていないあなたにも、歯を丁寧に磨いてほしい。
疲れてしまって、ウトウトしてしまい気がつくと、歯ブラシが口の中に入ったまま寝てた^^;
なんて時があります。←コレは私のこと。
夜だけでも、丁寧に歯を磨くぞ！と
毎日、磨いていました。
数年前「寝る直前に歯を磨くと快眠の妨げになる」という話しを、新聞の情報で知りました。
えっ！なんで？ じゃ、いつ歯を磨いたらいいの？と新聞を読み進めていきました。
寝る直前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？歯を磨くベストタイミングはいつ？
「寝る直前に歯を磨く」ことで、歯グキが刺激され、メラトニンの分泌量が減ると言われています。
眠りの質を良くするには、メラトニンの働きが不可欠です。
ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。
理想は、就寝１時間前に磨くと良いとのこと。
理想的な時間を知りましたが、歯を磨かずに寝てしまうよりはいいはず。
飲み会に参加して遅くなってしまった。
即、お風呂に入って寝てしまいたい場合は、直前の歯磨きになっても仕方ない。
そう思っています。気楽に気長に続けていけたらでOK(￣ ￣)
”歯を丁寧に優しく磨いておきたい”
８０２０を目指す！
８０歳までに２０本 自分の歯で美味しい食べ物を楽しく皆んなと食べたいから♪
今回の米谷オススメは
歯ブラシを使う前後に
シリカ２０倍希釈スプレーをシュシュとしておきます。
歯ブラシの抗菌・消臭対策に活用しています↑
２０倍スプレーでしたら、口に直接スプレーもできます。シリカ専用のスプレーは噴射口が広くなっています。
とても、使いやすいため、１本持っておくと便利ですよ。
