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【心身かろやか ヨガ数秘・瞑想・整体】 米谷治療院
寝る直前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？歯を磨くベストタイミングはいつ？
2023/02/25
ぐっすり眠れているあなたも、ぐっすり眠れていないあなたにも、歯を丁寧に磨いてほしい。
疲れてしまって、ウトウトしてしまい気がつくと、歯ブラシが口の中に入ったまま寝てた^^;
なんて時があります。←コレは私のこと。
寝る直前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？歯を磨くベストタイミングはいつ？
「寝る直前に歯を磨く」ことで、歯グキが刺激され、メラトニンの分泌量が減ると言われています。
眠りの質を良くするには、メラトニンの働きが不可欠です。
ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。
理想は、就寝１時間前に磨くと良いとのこと。
”歯を丁寧に優しく磨いておきたい”
８０２０を目指す！
８０歳までに２０本 自分の歯で美味しい食べ物を楽しく皆んなと食べたいから♪
今回の米谷オススメは
歯ブラシを使う前後に
米谷廣美
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